Comment se remettre au sport ?

Avant de reprendre, il peut être intéressant de faire un petit bilan de santé, histoire de s’assurer que notre corps répondra présent lors des premières sollicitations.

“Passé le cap de la quarantaine, cette visite médicale, qui peut être réalisée par un médecin ou un ostéopathe, est vraiment conseillée. Elle fait office d’état des lieux et pourra véritablement conforter le patient dans son envie de se remettre au sport”.

Une façon, aussi, de rebouger de façon plus sereine, sans trop se poser de question sur la solidité de cette épaule qui vous faisait autrefois un peu souffrir.

Si vous pouvez pratiquer la discipline qui vous fait envie, il vous faudra doser l’intensité des premières séances. “A un patient qui se met au running, je conseille au départ de courir 10 à 20 minutes, deux fois par semaines”.

L’idée, c’est de commencer doucement pour aller loin. Même topo pour les séances de gym ou de musculation.

“Un coach sportif peut tout à fait conseiller le pratiquant sur ce point et adapter un programme doux pour reprendre, poursuit Adrien Lelong. L’idée, c’est vraiment de rééduquer les articulations. Et cela peut demander un petit moment”.

De l’avis du praticien, ne négligez pas l’échauffement au début de votre séance, ni les étirements pour conclure : ils vous permettront d’éviter les blessures et contractures. Buvez beaucoup (de préférence de l’eau, la vodka n’est pas préconisée pour une bonne reprise) pour prévenir les crampes et tendinites, et adaptez votre hygiène de vie. “Une alimentation saine optimise les capacités physiques”, conclut l’ostéopathe.

Ce qui ne vous empêche pas, une fois de temps en temps, de vous autoriser un petit extra.

Vous vous être remis(e) au sport après tout !