5 Redenen om toch buiten te blijven sporten

De temperatuur daalt, de dagen worden korter ... Niet meteen aantrekkelijk om buiten te blijven sporten in de herfst en winter. Toch heeft het tal van voordelen voor je lichaam en je gemoedstoestand. We overlopen ze graag samen.

Eind oktober zetten we jaarlijks de klok een uur achteruit. Dat betekent een uurtje langer slapen (hoera!), maar ook dat het 's avonds een uur sneller donker wordt. En dat laatste, dat vinden de meeste mensen niet zo aangenaam. Het is donker wanneer je 's ochtends naar je werk vertrekt, en ook weer donker wanneer je thuis komt en gegeten hebt ... Wanneer moet je dan nog gaan sporten? Bovendien daalt ook die temperatuur steeds verder richting vriespunt. Voor velen de laatste trigger om gewoon voor die warme zetel te kiezen thuis. En toch zijn er tal van voordelen aan buiten sporten in herfst en winter. We gaan er even samen door. En hey, die zetel ligt er na die sportsessie nog steeds even warm en knus bij hoor!

1. Je verbrandt extra calorieën

Geloof het of niet, want zweten doe je op zich wel wat minder in koudere temperaturen dan in een bloedhete zomer, maar wanneer je buiten sport in herfst en winter verbrand je wel degelijk meer calorieën. De uitleg hiervoor is eenvoudig. Calorieën verbrand je eigenlijk gewoon om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Dus wanneer de temperatuur lager is dan in pakweg lente of zomer, heeft je lichaam daar meer moeite (en dus energie) voor nodig. Dit is trouwens ook meteen de reden waarom voldoende eten en drinken extra belangrijk is wanneer het koud is. Je zweet minder, je hebt dus misschien minder "dorst", maar je lichaam heeft wel degelijk voldoende eten en drinken nodig om die energie-afname te counteren.

2. Jouw licht in de duisternis

De switch van zomer- naar winteruur is zeker niet voor iedereen de meest fijne periode. Vaak vertrek je in het donker naar het werk, en kom je terug thuis ... in het donker. De motivatie om naar buiten te trekken om te gaan sporten is dan ook soms ver zoek. Maar het is net om die donkere periode te counteren dat sporten een licht kan bieden in de duisternis. Want sporten - geloof het of niet - daar voel je je beter van. Sporten maakt namelijk endorfines vrij, wat we ook wel eens algemeen het gelukshormoon noemen. En we spreken nu steeds van sporten in het donker, maar het hoeft natuurlijk niet altijd donker te zijn wanneer jij naar buiten trekt. Tijdens de middagpauze, tijdens het weekend ... Wanneer dan het zonnetje ook nog eens schijnt, krijg je ook nog een heerlijke push aan vitamine D over je snoet. En tot slot: eerlijk ... dat warme bad of die heerlijke douche doet toch ook gewoon nog extra deugd wanneer het buiten niet te warm is?!

Zorg dat je goed ziet en gezien wordt!

We overladen je in dit artikel met de voordelen van buiten sporten in het donker en wanneer het kouder is, maar we mogen ook niet over het hoofd zien dat hier ook wel wat mogelijke extra gevaren aan verbonden zijn. Maar die risico's bepaal je eigenlijk grotendeels zelf. Ga namelijk nooit de deur uit in het donker zonder de nodige fluo-kledij en verlichting om ten eerste zelf goed te zien, maar er ook zeker voor te zorgen dat je zichtbaar bent voor anderen.

3. Vaarwel drukte

Tegen het einde van de zomer en wanneer de temperatuur stilaan begint af te nemen, merk je dat het ook steeds rustiger en rustiger wordt buiten. De fitnesszalen lopen dan massaal vol (en ook dat moedigen we natuurlijk aan!), maar buiten kan je jezelf dan vaak even volledig afsluiten van de wereld en je hoofd leegmaken. Ondanks dat wij ons uiterste best doen om zo veel mogelijk mensen aan het sporten te krijgen buiten, ligt het aantal gemotiveerde 'strijders' niet heel hoog. De meesten die je toch tegenkomt, begroeten je bovendien vaak nog eens vriendelijk ook. Wie weet onstaat er wel een band tussen jullie en sport je de volgende keer niet langer alleen. Want ook dat is natuurlijk bewezen: vind een sportbuddy, en je motivatie om te bewegen zal alleen maar stijgen!

4. Je wordt minder vaak ziek

Opnieuw klinkt het enigzins contradictorisch, want je bent vaker buiten en je gaat zweten in 'slechter' weer, maar sporten in de buitenlucht heeft een gunstige invloed op je immuunsysteem. Bewegen zorgt er tout court voor dat je lichaam minder cortisol aanmaakt. Dat is een hormoon dat ons immuunsysteem verzwakt. Daarnaast verhoogt het de productie van immuuncellen. Maar in de winter moet ons immuunsysteem dus harder werken, waardoor jij beter bestand bent tegen kwaaltjes.

5. De luchtkwaliteit is beter

Oktober en november brengen vaak heel wat regen met zich mee. En echt gaan sporten tijdens zo'n stortbui is niet bepaald "sexy", maar toch is het ook zeker niet af te raden. Op bepaalde sites staat te lezen dat er bij regenweer meer zuurstof in de lucht zou zitten, maar dat wordt steeds meer ontkracht. Wel zou er minder luchtvervuiling aanwezig zijn wanner het stevig waait en/of regent. Regen zorgt er namelijk voor dat de vervuiling van de lucht samen met de druppels op de grond beland. Het gevolg is minder fijn stof en een hogere luchtkwaliteit. Een frisse neus ophalen is bij deze dus écht het geval.

Dit zal je zeker kunnen gebruiken:

Lees zeker ook:

Zichtbaar op de fiets: waar of niet waar?

De zomervakantie zit er al weer even op! De dagen worden korter, en dan kruip je maar beter goed zichtbaar en veilig op je fiets. De juiste verlichting en fluokleding is van levensbelang om goed zichtbaar te zijn voor automobilisten, motorrijders, bromfietsers en voetgangers.

Hoe fiets of loop je veilig in het donker?

Wat heb je allemaal nodig om veilig te lopen of te fietsen in het donker? We leggen je alles uit!

Bewegen in de winter: een boost voor je immuunsysteem

Elke seizoensswitch heeft een weerbots op je lichaam. Met de intrede van herfst en winter hou je best sportief wandelen en nordic walking in je achterhoofd, want dit zorgt voor een boost van je immuunsysteem en beschermt je tegen winterkwaaltjes!

5 goede redenen om zelfs in de winter te gaan wandelen

Zelfs als je moeilijk de motivatie kunt vinden om te gaan wandelen in de kou, zullen deze 5 goede redenen om in de winter te blijven wandelen je zeker van gedachten doen veranderen!

5 Redenen om toch buiten te blijven sporten

Mis geen enkel nieuwtje van Decathlon!