Aquagym of aquabike: wat kies je het best?

Na zwemmen zijn aquagym en aquabike de populairste zwembadsporten. Aarzel niet langer en spring het water in! Deze twee sporten zijn erg weldadig voor je lichaam en zorgen voor een opmerkelijk gevoel van welbehagen.

Aquagym

Het principe van aquagym is eenvoudig: het gaat om gymnastiek in het water, gewoonlijk in een zwembad of in een vijver waar je met je voeten bij de bodem kunt.

Iedereen kan aan aquagym doen, wat je fysieke conditie en zwemniveau ook is!

Aquagym is bovendien een sport die voor welbehagen zorgt en dus een positieve invloed op je moreel uitoefent! Met deze activiteit verdrijf je de stress van de dag.

Er wordt vooral in groepsverband aan aquagym gedaan, het is dus meteen een ideale manier om je open te stellen voor anderen en sociale contact te leggen.

Aquabike

Aquabike koppelt de heilzame effecten van watersport aan die van fietsen. Het is een doeltreffende manier om de spieren van je onderlichaam te versterken zonder daarbij je gewrichten te belasten.

Wanneer je op een fiets trapt, zet je veel spieren aan het werk (dijen, bilspieren).

Afhankelijk van de gekozen intensiteit, verlies je tot 600 calorieën tijdens een sessie van 45 minuten.

Bovendien kun je aan verschillende lichaamsdelen werken door je traphouding te wijzigen (rechtop trappen, armbewegingen...).

Aquabike is een intensievere sport dan aquagym, wees er dus op voorbereid dat je hartslag zeer snel stijgt tijdens je trainingssessie!

De esthetische voordelen: je conditie op peil houden en afvallen

Een lichaam dat in water springt met een lagere temperatuur dan zijn normale temperatuur, is verplicht om calorieën te verbranden om zo zijn thermische evenwicht te bewaren. Tijdens een sessie van 30 minuten aquagym kun je zo 600 calorieën verbranden!

Aquagym zet al je spieren aan het werk (buikspieren, bilspieren, dijen, armen enz.), zo kun je je figuur opnieuw vormen en behouden.

De weerstand van water is sterker dan de weerstand van lucht. Elke beweging die je onder water uitvoert, vergt dus een intensievere fysieke inspanning. Je voelt die fysieke inspanning niet, maar je merkt wel snel resultaat. Bovendien heeft de waterdruk die wordt opgewekt tijdens de bewegingen, een drainerend en masserend effect op je lichaam. De bloedsomloop wordt gestimuleerd en je huid wordt steviger!

De heilzame effecten voor je gezondheid: een sport zonder gevaar voor je gewrichten

Bij het uitvoeren van bewegingen onder water krijgen je gewrichten, spieren en pezen het veel minder zwaar te verduren. Zo vermijd je het risico op ontstekingen, contracties en lichamelijke letsels. Water vormt een ideale omgeving voor lichamelijke activiteiten: het natuurlijke drijfvermogen van je lichaam in het water zorgt ervoor dat je veel makkelijker je bewegingen kunt uitvoeren dan aan wal. Je romp en je ledematen lijken dus lichter.

Bovendien is aquagym een uitstekende manier om je cardiovasculaire systeem te versterken. De oefeningen zorgen ervoor dat je aan je uithoudingsvermogen gaat werken.

De heilzame effecten van aquabike

Bij aquabike ondergaat je lichaam geen schokken. Net als bij aquagym beschermt het water je spieren en je gewrichten en zorgt het ervoor dat je geen letsels oploopt. Aquabike versterkt ook je cardiovasculaire systeem. Deze sport bevordert immers je uithoudingsvermogen.

Dankzij aquabike krijg je ook slankere en stevigere benen! Aquabike is bovendien een krachtig wapen in de strijd tegen een sinaasappelhuid: de wrijving van het water werkt als een drainerende massage en verdubbelt de stimulerende werking tegen cellulitis, zodat die aanzienlijk afneemt.

Ten slotte geeft deze watersport net als aquagym een boost aan je moreel. De oefeningen gebeuren op ritmische muziek en in groep, wat zorgt voor een gevoel van saamhorigheid en een gezellige sfeer.

Welke outfit heb je nodig voor aquabike?

Voor alle vormen van aquagym moet je er sowieso voor zorgen dat je badpak je boezem goed ondersteunt. Oefeningen die rechtopstaand en met herhaalde bewegingen worden uitgevoerd, zijn slecht voor je boezem indien je niet voor voldoende steun zorgt.

Dat geldt zeker voor aquabike. Een zeer goede ondersteuning van je boezem is een absolute vereiste bij deze intensieve activiteit! Je zou toch ook niet gaan rennen of fitnessen zonder een goede sportbeha?

Om je voeten op de pedalen van de aquabike te beschermen tegen letsels, is het sterk aangeraden om antislip badslippers te dragen. Kies voor soepelere en meer comfortabele modellen in stof, die kun je veel makkelijker aan- en uittrekken.

Zo, nu ben je helemaal op de hoogte, je hoeft enkel nog te starten en de verschillende cursussen uit te testen die men je in zwemclubs of zwembaden bij jou in de buurt aanbiedt!

De wereld van de aquasport

Aquabiking: trappen voor mooie en sterke benen

We gaan ervoor!Werken aan je uithoudingsvermogen door in het water te trappen en verschillende traphoudingen af te wisselen. Je beenspieren trainen en genieten van het masserend effect van het water op je huid, door in het water te trappen. Deze vloeiende en herhaalde bewegingen zorgen voor spierontspanning en bevorderen de afvoer van overtollig vocht.Deze activiteit gaat vaak door in groepsverband, in fitnesscentra, openbare zwembaden, welzijnscentra en ook in sommige kuuroorden. Laat je gidsen door de coach en de muziek om je dijen en bilspieren aan het werk te zetten.Je kunt ook alleen aan aquabiking doen in je privézwembad, met of zonder coach, naargelang je motivatie en je budget.

Hoe kies je een badpak voor aquagym?

Lees hier onze tips die je kunnen helpen bij de keuze van je badpak voor aquagym.

Wat is het verschil tussen aquagym en aquafitness?

Hoe moet je nog kiezen tussen al die dynamische of zachte watersporten die je in het zwembad ziet?

Aquajogging: de voordelen van joggen en water

Bij aquajogging ga je joggen in diep water: het water moet voldoende diep zijn zodat je op geen enkel moment de bodem raakt.

Aquagym voor slanke benen

Je wilt af van die sinaasappelhuid? Om dat met sporten te bestrijden, zijn er geen duizend manieren, maar wel één die heel doeltreffend is: aquagym.

De top drie van de beste watersporten

Water is een ideale omgeving voor fysieke activiteiten : doordat je je in het 'water vederlicht voelt, kun je er veel makkelijker bewegingen uitvoeren. Nabaiji geeft je een overzicht van wateractiviteiten in volle bloei …

Welke watersport ligt me het best?

Deze maand stelt Nabaiji je een eenvoudige test voor waarmee je een duidelijk beeld krijgt van deze brede waaier aan soorten watersporten en waarmee je kunt uitvissen welke soort je het best ligt! Kom snel te weten welke watersport geknipt is voor jou!

De voordelen van aquagym

In het water kun je niet alleen je lichaam en je hart trainen. Het levert je nog veel meer voordelen op! Volg ons om ze allemaal te ontdekken.

Hoe kies je jee materiaal voor watersport?

Il existe une multitude de matériels aquatiques ! Nabaiji vous explique tout pour vous aider à découvrir quels matériels sont utiles pour la pratique de votre aquasport favori !

Een kant en klare aquagymsessie

Aquagym is een wateractiviteit met talrijke voordelen. Nabaiji geeft je een kant en klare training mee!

Hoe maak ik mijn kind waterproof?

Binnen enkele maanden is de zomer weer daar. Als je dochtertje of zoontje nog onzeker of bang is in het water, is het nu het moment om samen te wennen en te oefenen. Zo kunnen jullie straks volop genieten van waterpret aan zee of in een openluchtzwembad.

Top 5 voedingsregels als aanvulling op je aquagymroutine

Je wilt beter letten op je dieet en vooral inzicht krijgen in wat goed is voor je lichaam? Deze maand vertelt Nabaiji je alles over voeding en geeft je 5 tips mee om je beter te voelen in je lichaam!