Zoek je een complete sport met tal van voordelen voor lichaam en geest? Dan is boksen een prima keuze!
Om deze redenen zou je moeten beginnen boksen...
Boksen is een sport met regelmatige en herhaalde bewegingen, wat op een natuurlijke wijze de spieren verstevigt. Of het nu is via het aanleren van stoottechnieken of het juiste voetenwerk, of via conditie-oefeningen zoals push-ups, squats of buikspieroefeningen, het hele lichaam wordt aan het werk gezet en geleidelijk aan gevormd: armen, buikspieren, benen, billen, enzovoort.
Boksen is een sport waarbij je snel transpireert. In één uur kun je honderden calorieën verbranden. Dat hangt uiteraard af van de intensiteit waarmee je bokst, het soort oefening, je fitheid en je gewicht.
Boksen verhoogt je hartslag, wat helpt om je hartspier te versterken. Boksen is ook een sport die intensiteit en recuperatie afwisselt. Of je nu traint met de stootzak, aan sparring doet of een springtouw gebruikt, de intervaloefeningen verbeteren geleidelijk aan je uithoudingsvermogen en dus ook je cardiovasculaire conditie.
Boksen zorgt niet alleen voor strakkere spieren, ze worden ook actief versterkt. Uiteraard je armen en benen, maar ook je middenlichaam heeft er baat bij, en niet alleen je buikspieren maar ook je rug en heupen. Een sterker en beter gevormd middenlichaam helpt je om de inspanning langer vol te houden. Zo kun je je techniek perfectioneren en je houding en voetenwerk verbeteren.
Sport is een uitstekende manier om endorfines vrij te maken, de hormonen die ons een goed gevoel bezorgen. En met de intensiteit van het boksen komen die vrij snel los. Wat is er beter dan je uit te leven op een bokszak na een zware dag?
Door het aanleren van technieken om te stoten, te ontwijken en je te verplaatsen, win je ook aan zelfvertrouwen. Vergeet niet dat boksen een sport is waarbij je echt je grenzen kunt verleggen en je uithoudingsvermogen zowel fysiek als mentaal kunt vergroten.
Boksen kun je uiteraard beoefenen in een sport- of bokszaal waar je bokszakken, stootkussens, enz. ter beschikking hebt. Maar met de juiste uitrusting en een minimum aan ruimte kun je deze sport ook thuis beoefenen. In functie van je materiaal en waar je zin in hebt, kun je op je eentje trainen of samen met een gemotiveerde partner.
Misschien kunnen deze tips je overtuigen om de handschoen toch op te nemen...
Vergeet de vooroordelen en de stereotypen. Boksen staat niet gelijk aan verbrijzelde oogkassen en pijnlijke blessures. Je hoeft niet meteen in de ring te springen. Kies zelf welke vorm van boksen je wilt doen. Bij cardioboksen bijvoorbeeld komt er geen sparring aan te pas, maar krijg je wel alle fysieke en emotionele voordelen van boksen. Maar ook in sparring-sessies, kies je zelf waar je grenzen liggen.
Bouw geleidelijk op. Boksen is een technische en fysieke sport die je hart en spieren snel aanspreekt. Als je pas begint, doe het dan zachtjes aan en luister naar je lichaam, tot het je vertelt dat je verder kunt gaan. Je zal je energievoorraad snel opgebruiken en ook transpireren. Neem daarom snelle suikers in en drink voldoende.
Veel plezier!
