Leren fietsen als volwassene

Om te leren fietsen heb je eerst een fiets nodig: een hybridefiets, stadsfiets, vouwfiets, mountainbike of koersfiets. Ontdek hoe je de beste fiets kiest uit de verschillende types en vind een fiets die aansluit bij jouw wensen en het gebruik dat je voor ogen hebt.

Vergeet geen fietshelm niet aan te kopen. Een helm is een essentiële bescherming, zowel voor beginners als regelmatige fietser. Let erop dat je de juiste maat kiest voor jouw hoofdomtrek, want om echt efficiënt te zijn moet de helm perfect op je hoofd passen.

Voor deze eerste oefening waarin je jouw evenwicht op twee wielen zult vinden, heb je drie keuzes. Je kunt kiezen naargelang welke oefening jouw voorkeur geniet:

1 - zet je op de fiets en duw je met je voeten af om op het platte terrein vooruit te gaan

2 - start bovenaan een lichte helling en begin met de afdaling. Hou daarbij je voeten gespreid naast de fiets

3 - laat je duwen door de persoon die je begeleidt, waarbij je je voeten naast de fiets houdt

Het doel van deze oefening is om je evenwicht te vinden. Gebruik je voeten om in evenwicht te blijven, je vooruit te duwen en van links naar rechts te gaan.

Op het einde van deze oefening moet je kunnen rijden zonder je voeten te moeten neerzetten. Let op, het is mogelijk dat je verschillende oefensessies nodig hebt om het vertrouwen op te bouwen! Je moet inzien dat het evenwicht voortkomt uit je snelheid.

Om je evenwicht te bewaren, is het zeer belangrijk om je blik steeds naar de verte voor jou te houden!

Begin door je af te duwen: zet één voet op de pedaal in de benedenpositie en zet je rechtop, naar de voorkant van de fiets en dicht bij het stuur. Zet je vanuit deze positie af met je andere voet die op de grond is gebleven totdat je voldoende snelheid heb. Zet je vervolgens op de fiets en begin te trappen.

Een beetje moeilijker in het begin is vertrekken zonder je met je voet af te zetten. Rem met de twee remmen op een platte of licht hellende ondergrond. Zet de pedaal waarmee je aftrapt hoger dan de trapas om genoeg kracht te hebben bij je eerste trap.

Je moet vervolgens drie bewegingen combineren: de remmen loslaten, met je voorste voet trappen op de pedaal en je achterste voet op de andere pedaal zetten om te vertrekken. Vanaf nu kun je beginnen de wereld van de fiets te ontdekken!