Versterk al je spieren!
Het eerste pluspunt als je 3 verschillende lichaamsactiviteiten combineert, is dat deze activiteiten elk verschillende spiergroepen aanspreken.
Terwijl pilates voornamelijk de dieper gelegen rompspieren traint, zullen wandelen en joggen vooral de been- en armspieren oefenen.Let wel, joggen en wandelen spreken ook de rompspieren aan, zeker als je aan snelwandelen of nordic walking doet.
Het andere pluspunt is de vorm van de spiercontractie. Onze spieren worden tijdens deze 3 activiteiten aangesproken, maar niet op dezelfde manier.
Als je pilates doet, veroorzaken de statische houdingen isometrische spiercontracties (de lengte van de spier verandert niet als hij samentrekt), terwijl wandelen en joggen concentrische contracties veroorzaken (de spier wordt korter als hij samentrekt). En dat is belangrijk omdat elke vorm van contractie verschillende spierkwaliteiten ontwikkelt: kracht, explosiviteit en weerstand.