Afmetingen van de optrekstang
- De optrekstang van 70 cm is uitschuifbaar van 65 cm tot 95 cm.
- Hij is geschikt voor een deuropening van minstens 65 cm breed en weegt 2 kg.
- De doppen aan weerskanten hebben een diameter van 4,7 cm.
- Diameter van de stang: 32 mm.
Wat maakt deze optrekstang anders dan andere?
Een optrekstang die je tussen een deurpost bevestigt ken je waarschijnlijk wel. Maar onze versie is beter.
Deze optrekstang is voorzien van een blauwe ring waarmee je hem blokkeert, zodat je veiligheid tijdens het trainen gegarandeerd is.
Controleer altijd of de optrekstang goed vast zit door er even flink aan te trekken voor je begint te trainen.
Hoe moet je de optrekstang installeren?
- Zonder schroeven: verstel de lengte van de stang door aan de twee uiteinden te draaien. Draai vervolgens het middengedeelte van de stang vast om de lengte nauwkeurig af te stellen. Schuif de blauwe ring in een van de twee inkepingen om de stang te beveiligen.
Je ziet een rode 'Stop' als je te ver bent gegaan bij het losschroeven.
Zorg ervoor dat de stang mooi recht hangt.
- Met schroeven: boor gaatjes op de juiste hoogte (gebruik een waterpas) en schroef de doppen van de stang vast.
Veiligheidsinstructies en draagvermogen van de stang
Zonder schroeven kan de optrekstang een gewicht tot max. 100 kg dragen.
Met schroeven kan deze een gewicht tot max. 120 kg dragen.
Plaats de optrekstang (met of zonder schroeven) niet op een deurpost in een gipswand of op een deurpost in zacht hout.
Klik altijd de blauwe ring vast voor je begint te trainen.
Controleer of de optrekstang goed houdt door er eens flink aan te trekken voor je begint.
Gebruik deze optrekstang nooit voor oefeningen waarbij je met het hoofd naar beneden hangt.
Welke accessoires kan je gebruiken met een optrekstang?
Je eigen lichaamsgewicht kunnen optillen is vaak al een hele uitdaging voor wie begint met krachttraining. In het begin kun je weerstandsbanden gebruiken (ref. 8484819, 8484820, 8484821) die helpen om je omhoog te trekken zodat het jou minder kracht kost om jezelf op te trekken.
En als het optrekken goed gaat, kan je een gewichtsvest gebruiken (ref. 8517613 en 8517611) om de oefening zwaarder te maken!
Onderdelen zijn verkrijgbaar!
Je kan de blauwe beveiligingsring (ref.: 8758386 ) en de blauwe dempers (ref.: 8758388) aan de uiteinden vervangen. Onze onderdelen zijn verkrijgbaar tot 10 jaar na aankoop van het product.
Onze coach geeft je oefeningen!
Inspiratie nodig voor je training? Dit zijn bijvoorbeeld oefeningen die je kan doen:
- 3x3 pull-ups met het eigen lichaamsgewicht (of met extra gewicht)
- 3x8 pull-ups met een weerstandsband (of zonder extra gewicht)
- plaats de stang lager en doe 3x inverted rows, met zoveel mogelijk herhalingen
- one arm halter rows, 3x 12 per kant
- 3x 12 staande biceps curls met halter
Neem 1,5 tot 2 minuten rust tussen de sets en de oefeningen.
Houd voor iedere oefening 2 tot 3 herhalingen als marge.
