Sportief wandelen

SPORTIEF WANDELEN: DE PRINCIPES

Sportief wandelen is flink doorstappen aan een stevig tempo, zonder dat je echter begint te rennen. Eén voet is altijd in contact met de grond. Het is een zachte sport, met heel wat voordelen en geringe blessurekansen. Sportief wandelen kan iedereen, man en vrouw, volwassene en kind, van 7 tot 77 jaar. Je mag het onbeperkt doen, of je nu een ervaren sporter bent of gewoon op zoek bent naar een uitstekende activiteit om je conditie te verbeteren.

DE DRIE FASEN VAN SPORTIEF WANDELEN

Zowel bij wandelen als bij hardlopen gebruik je voornamelijk je voeten, maar de passen zijn heel verschillend. Bij wandelen:

• 1. Land je op de hiel. Dat geeft een eerste impuls door het contact met de grond.
• 2. Daarna worden alle voetgewrichten, van de buitenkant van de hiel tot de grote teen, volledig afgewikkeld zonder dat de voet loskomt van de grond.
• 3. Tot slot zet je met de grote teen af op de grond voor een volgende impuls.
Je begrijpt dus dat de voeten van een wandelaar specifieke behoeften hebben die verschillen van die van een hardloper. Met zorg je schoenen kiezen is bijgevolg heel belangrijk bij sportief wandelen.

• SPORTIEF WANDELEN: WELKE SCHOENEN HEB JE NODIG?

  Als je blaren wil voorkomen, kan je best even de tijd nemen om goede schoenen te kiezen. Bij schoenen voor sportief wandelen is de demping minder belangrijk dan bij hardloopschoenen. Maar ze moeten wel de voet goed ondersteunen en stabiliseren zodat die mooi recht in je looprichting blijft. Bovendien moeten ze ook buigzaam zijn zodat je de voet goed kan afwikkelen en blessures vermijdt.De sneakers van het merk Newfeel werden speciaal ontwikkeld om te voldoen aan die eisen, dankzij concepten als Flex-H, X-Tense, Propulse Motion en Heel Roll.

  SPORTIEF WANDELEN: WELKE KLEDING HEB JE NODIG?

  Een paar goede schoenen zijn de enige uitrusting waar je in moet investeren wanneer je wil beginnen met sportief wandelen of zelfs gewoon wandelen.Dat neemt niet weg dat je een stuk prettiger wandelt in aangepaste kleding! Je moet voldoende vrij kunnen bewegen en kunnen transpireren zonder dat dit je lichaamstemperatuur onaangenaam doet schommelen, vooral bij koud weer. Het is dus aan te raden om ruimzittende en ademende kleding te dragen, bij voorkeur in laagjes.Denk ook aan eenwaterafstotende jas om je te beschermen tegen buien. Een beetje regen mag je immers niet tegenhouden om naar buiten te trekken!