3 Redenen om dit weekend een 'bosbad' te nemen

Misschien vind je 'shinrin-yoku', of een 'bosbad' in het Nederlands, een beetje eigenaardig. Bij shinrin-yoku neem je even frisse lucht en dompel je je onder in de natuur door een korte boswandeling. Zo neemt de stress af, zeker bij stedelingen, die in onze contreien toch al snel 80% van de bevolking uitmaken! Wanneer je het zo bekijkt, kun je wellicht niet wachten om dit weekend al je dosis bos op te snuiven!

De term shinrin-yoku ontstond in Japan en werd in 1982 door het Bosagentschap van de Japanse overheid erkend. Deze praktijk werd bestudeerd door wetenschappers, die er de weldaden voor lichaam en geest van hebben aangetoond. Het is een goede manier om na de zomervakantie te wandelen en snel wat stoom af te blazen tijdens het weekend, zodat je fris en ontspannen de nieuwe werkweek kunt aanvatten, en dit in een recordtempo. Wie nog niet overtuigd is van de positieve werking van bosbaden, vindt hier drie goede redenen:

1. Een bosbad doet je stress dalen

Er werden verscheidene studies uitgevoerd in het lab en op het terrein, denk maar aan de befaamde studie in de vrije natuur door de universiteit van Chiba, waarbij in totaal 280 deelnemers in 24 Japanse bossen werden opgevolgd. Een groepje wandelde in de stad, een ander in het bos, en de volgende dag werden de rollen omgewisseld.

Elke ochtend bij het ontbijt werden het cortisolgehalte (het stresshormoon), de bloeddruk, de polsslag en de hartslag van elke deelnemer gecontroleerd, dit gebeurde nog eens vlak voor het vertrek (naar het bos of de stad) en ten slotte een derde keer net na hun terugkeer. Daarna werden de resultaten vergeleken. Het bleek dat de deelnemers die in het bos hadden gewandeld, een geringer cortisolgehalte en een lagere polsslag en hartslag vertoonden dan de stadswandelaars. Wandelen in het bos verlaagt dus het stresshormoon, cortisol, en ontspant je lichaam.

2. Het nemen van een bosbad geeft je immuunsysteem een boost

Wandelen in het bos zou een erg goede vorm van preventieve geneeskunde zijn. Volgens een studie van de Nippon School voor Geneeskunde (Tokio) stimuleren bosbaden de activiteit van onze goede lichaamscellen, zodat ons immuunsysteem sterker wordt. Blijft die invloed dan ook duren? Volgens diezelfde studie kunnen de voordelen tot 7 dagen blijven werken. Een goede reden dus om elk weekend te gaan bijtanken in het bos!

3. Iedereen kan altijd en overal aan shinrin-yoku doen

Bossen bestrijken 29,7% van het Franse grondgebied. Daarmee staat Frankrijk op de vierde plaats van de meest beboste landen in Europa. Die 29,7% maakt 10% uit van de totale bosoppervlakte in Europa. Er is ongetwijfeld een klein bos bij jou in de buurt. Neem tijd voor jezelf en maak een kleine boswandeling, in elk seizoen, zomer of winter, lekker warm dankzij de methode van de drie lagen. Regent het? Zolang er geen onweer woedt, heeft wandelen in de regen ook z'n voordelen! Kom er meer over te weten in ons artikel over goede redenen om ook in de regen te wandelen. Bang om nat te worden? Ontdek hier onze tips om lekker droog te blijven.

Ben je niet dol op bossen? Wandelen in het algemeen, of het nu in de bergen, aan zee of op het platteland is, biedt sowieso ook veel voordelen. Ontdek hier waarom wandelen goed is voor lichaam en geest.