5 redenen om te starten met wandelyoga: herademen in de natuur!

Houd je zowel van wandelen als van yoga? Waarom zou je de twee niet combineren zodat je (weer) in contact komt met de natuur?

Profiteer van de prachtige landschappen die je omringen om te wandelen, nieuwe energie op te doen en innerlijke rust te vinden met yoga. Wil je beginnen, maar weet je niet hoe? Vraag je je af wat de voordelen van wandelyoga zijn? We geven je 5 redenen om te beginnen met wandelyoga, ongeacht je niveau.

Filmpje: 5 goede redenen om te starten met wandelyoga:

1/ Je geniet van de natuur

We realiseren ons niet altijd dat we niet ver hoeven te zoeken om ware schoonheid te vinden. Het volstaat om even weg te zijn van onze steeds sneller wordende samenleving en je onder te dompelen in de rust van de natuur om je bewust te worden van je omgeving.

Wist je dat 68% van de Fransen er de voorkeur aan geven om in hun vrije tijd verbonden te blijven met internet en aan hun scherm geplakt blijven?
Terwijl slechts 35% van de Fransen gebruik maken van de natuur om te wandelen.*

Of het nu in de bergen, aan zee of zelfs in een park is, we hebben allemaal een gevoel van verbondenheid met de natuur nodig om ons weer te focussen op wat essentieel is. Laten we dus profiteren van de omgeving rondom ons om meer te bewegen!

*Bron: sportsdenature.gouv.fr

2/ Je opent je chakra's: wandelen, yoga, meditatie

Vraag jij je af waarom je met yoga zou moeten starten?

We geven je een paar redenen:

• De opeenvolging van houdingen maakt je lichaam strakker en versterkt je spieren

• Het houdt je gewrichten gezond

• Het vermindert stress en is uitstekend voor de spijsvertering.

Andere bekende voordelen van yoga zijn:

• Verbeterde concentratie.

• Verbeterd evenwichtsgevoel en een betere lichaamshouding.

• Het maakt verschillende delen van je lichaam soepeler, zoals de knieën, enkels, rug, nek en schouders.

3/ Je combineert wandelen met yoga midden in de natuur

De stilte, de frisse lucht die je gezicht streelt, de geuren en geluiden die je zintuigen prikkelen ... slaag je erin dat gevoel van rust en ontspanning te vinden dat spanningen verzacht en dagelijkse beslommeringen verdrijft?

Vraag je je af waarom je yoga-oefeningen zou doen tijdens een wandeling? En als we je nu eens vertellen dat de combinatie van die twee activiteiten je zal helpen harmonie tussen je geest en je lichaam te vinden en je uithoudingsvermogen vergroten?

Voordat je met de yoga-oefeningen begint, kom je tot rust door te wandelen en te kijken naar de natuur om je heen. De wandelbewegingen helpen om stress te verminderen en je te concentreren op je ademhaling. Het yogamoment dat volgt, zorgt ervoor dat je helemaal ontspant!

Sluit je ogen en denk aan een ideale plek om wandelyoga te doen! Het is een plek waar je al bent!

Vergeet alle negatieve dingen, focus op het positieve en de dingen waar je gelukkig van wordt. Vind ware vrijheid!

4/ Het heeft niets ingewikkelds! Je kan beginnen met supereenvoudige houdingen

Er zijn heel gemakkelijke houdingen om mee te beginnen: de boomhouding, de lotushouding, de krijgershouding.

Klinkt dat moeilijk? Geen paniek, die houdingen zijn heel toegankelijk. Pas ze aan jouw niveau aan. We leggen je uit hoe je ze doet!

Boomhouding: ga rechtop staan als een boom en voel hoe je beide voeten diep in de grond wortelen!

Ga nu op één been staan. Zo oefen je je evenwicht en verbeter je je concentratie. De spieren die je gebruikt zijn die van je dijen, kuiten en enkels.

Lotushouding: ga zitten en open je geest!

Ga zitten op je mat en kruis je benen, rechtervoet op linkerdijbeen en linkervoet op rechterdijbeen. Zorg ervoor dat je ruggengraat recht is en houd je handen zoals op de foto hiernaast. Die houding brengt je zenuwen en geest tot rust om de energie in je te doen ontwaken.

Krijgerhouding: ga rechtop staan en maak de vechter in jezelf wakker!

De krijgerhouding is ideaal voor beginners. Plant je voeten stevig op de grond, blijf goed rechtop en houd je blik op één punt gericht. Strek je benen en romp en tuur naar de horizon.

Vind het gevoel van kracht en stabiliteit, stimuleer je spijsvertering en verlicht lage rugpijn.

Wandelyoga met Decathlon Outdoor

Je hoeft niet naar het andere eind van de wereld te gaan om wandelyoga te doen! Een stadspark, een oever van een meer… Alle plaatsen zijn goed om je batterijen op te laden.
Waar je ook bent, met de gratis Decathlon Outdoor-app kun je prachtige wandelingen ontdekken om wandelyoga te doen.
Je hoeft je verder nergens om te bekommeren, start de coaching en volg de instructies, zelfs zonder internetverbinding.

Ontdek de yogawandelingen van Decathlon travel

Ga voor een sportieve vakantie in een droomomgeving! Midden in het groen in de Auvergne of in hart van de woestijn, beleef je volgende sportieve vakantie eens in een heel andere omgeving.

Wat heb ik nodig?

Niet veel! Kleding waarin je je comfortabel voelt en waarmee je makkelijk kunt bewegen en een yogamat.

Als je op zoek bent naar de perfecte outfit, ontdek dan onze Outleisure-collectie: comfortabele outdoorkleding en -accessoires om even tijd voor jezelf te nemen, in de stad of in de vrije natuur.

Nog een laatste tip: vergeet je rugzak met zwemkleding en je zonnebril niet als je naar zee of naar een meer gaat.