beginnen met sporten

Hoe vind je het juiste evenwicht  tussen sporten en je privéleven

Je hebt een partner, een gezin, vrienden ... het is niet altijd eenvoudig om tijd te vinden voor sportactiviteiten. Hoe zorg je voor een goede balans?

 

 

Je beste vriend(in) nodigt je uit om iets te gaan drinken en je wil het aanbod niet afslaan. Staat er een verplicht familiediner op het programma dat een groot deel van je zondag in beslag zal nemen? En dat dossier ... je zal het thuis moeten afwerken om de deadline te halen! Kortom, je weken zijn goed gevuld en je dagen lijken soms op een marathon. Hoe kun je dan tijd vrijmaken om te gaan sporten? Met een beetje verbeelding en wat organisatie kom je al een heel eind!

Neem even de tijd om de mogelijkheden  te bekijken voor een goede balans tussen sport en je privéleven  

Eerst is het tijd voor een onderonsje met je agenda. Niet echt een glamoureus afspraakje, maar wel noodzakelijk om een duidelijk beeld te krijgen. Deel je tijd in volgens je verplichtingen, prioriteiten en zaken die je kunt uitstellen of annuleren. Je zal meteen hier en daar momenten zien (fantastisch, is het niet?) die je kunt gebruiken om te gaan sporten. Zorg dat je op die tijdstippen je sportspullen bij hebt zodat je ze maximaal kunt benutten om te gaan lopen, zwemmen of een balletje te slaan. Kijk vervolgens naar de openingsuren van de sportzaal in je buurt: misschien vallen bepaalde sportsessies wel samen met de gaatjes in je agenda. Vind je er? Leg ze meteen vast en markeer ze met een fluostift!

 

Hoe vind je het juiste evenwicht tussen sporten en je privéleven?

Creëer zelf "sportmomenten"!    

Als je planning echt krap is en je geen mogelijk ziet om ergens wat tijd voor sport in te lassen, kun je sommige afspraken aanpassen. In plaats van een mojito te gaan drinken en te kletsen met een vriendin, kun je voorstellen om samen te gaan sporten. Bijvoorbeeld samen joggen? Bij een gezapig tempo moet het mogelijk zijn om over de nieuwste film van Woody Allen te praten! Als je van plan was om met je wederhelft te gaan lunchen, kunnen jullie misschien gaan badmintonnen! Moet je 's namiddags voor de kinderen zorgen? Trek het bos in of ga naar een park voor een wandeling en wat frisse lucht! Een barbecue met je familie? Neem een bal en stel je favoriete oom voor om een partijtje te spelen, de rest zal volgen. “Sport is uitstekend voor interactie en biedt de mogelijkheid om samen te zijn in een andere context”, garandeert psychotherapeut Bruno Dumait. Naast de voordelen die je haalt uit het sporten, beleef je ook een leuk moment met vrienden of familie en breng je variatie in de routine. Redenen te over dus!

 

 

 

Hoe vind je het juiste evenwicht tussen sporten en je privéleven?

Benut elke kans om een evenwicht tussen sport en je privéleven te vinden

Als je oom echter liever de hamburgers omkeert aan de barbecue, je vriendin allergisch is voor hardlopen, je partner liever sport ziet op televisie dan in het echt en je agenda overvol blijft, kun je altijd 10 minuutjes vroeger opstaan 's morgens. Zo heb je tijd voor wat pilates of enkele oefeningen voor spierversteviging om de dag goed in te zetten. Probeer ook zoveel mogelijk te voet te gaan en de trap te nemen in plaats van de lift. Ga een blokje om tijdens de middagpauze ... Er zijn allerlei mogelijkheden om dagelijks wat te sporten, alle beetjes helpen!  

Lees ook onze andere sporttips

CARDIOTRAINING

Wat is er zo goed aan cardiofitness?

Heel wat! Cardiofitness, zeg maar fitnessen om aan je uithoudingsvermogen te werken, maakt je hart sterker en regelt je hartslag. Maar weet dat deze activiteit ook nog tal van andere voordelen heeft. En die zijn niet van de minste!

visuel teaser

Sportroutine voor thuis: elke dag een oefening die je thuis kan doen

Ontdek hier voor elke dag een oefening! Onze coaches selecteerden voor jou voor elke dag een kracht-, cardio- of stretchoefening die je thuis kan doen, je hebt er geen sportmateriaal voor nodig.

découverte d'un sport

Ontdek een nieuwe sport

In deze bewogen tijden geloven we dat het heel belangrijk is om voldoende lichaamsbeweging te hebben. Daarom willen we je kennis laten maken met enkele nieuwe sporten en je helpen actief te blijven, alleen of samen met je gezin (of één vriend).