Je sportieve vooruitgang meten door naar je lichaam te kijken
Dit is de eerste en belangrijkste indicator om te zien of je vooruitgang boekt. Als je regelmatig sport zal je lichaam sowieso veranderen, zelfs als je niets aan je voedingspatroon wijzigt. Natuurlijk is alles afhankelijk van je training en de intensiteit ervan, maar je spieren zullen hoe dan ook steviger worden terwijl je vetmassa zal verminderen. Resultaat: een atletischer figuur dat je opmerkt in de spiegel of wanneer je je kleren aantrekt. Vergeet de weegschaal, want die geeft een vertekend beeld van de stand van zaken. Spieren nemen minder plaats in dan vet, dus kan het zijn dat je hetzelfde gewicht behoudt terwijl je toch de indruk hebt dat je (zichtbaar) slanker bent geworden.
