La nage de sprint
Als we het over sprint hebben bij het zwemmen, gaat het om wedstrijden van 50 en 100 meter, zowel bij vlinderslag, rugslag, schoolslag als bij crawl.
VOOR DE WEDSTRIJD:
De "opbouw" van een wedstrijd begint al daarvoor, bij de psychologische voorbereiding van de zwemmer. Een sprinter staat onder enorme druk want hij beseft maar al te goed dat zijn wedstrijd tot op de millimeter moet worden voorbereid en dat hij zich niet het minste foutje kan veroorloven.
Anderzijds probeert een sprinter gewoonlijk ook meer te imponeren dan een duurzwemmer, omdat hij zijn tegenstanders psychologisch uit hun evenwicht wil brengen. Zonder in het cliché te willen vervallen van de sprinter als getatoeëerde spierbundel met strijdlustige blik en opgezwollen spieren, merken we toch dat dit type zwemmer graag indruk maakt op zijn tegenstanders.
TIJDENS DE WEDSTRIJD:
Een sprinter weet dat de bekroning van al zijn harde werk afhangt van een inspanning van slechts enkele seconden. De wedstrijd wordt tot op de millimeter opgebouwd en de zwemmer moet van begin tot eind maximaal presteren.
Eerst moet de zwemmer zich efficiënt lanceren om snel los te komen van het startblok en zo vlug mogelijk het water in te duiken. Een sprinter moet zo hydrodynamisch mogelijk zijn en ervoor zorgen dat hij zo weinig mogelijk weerstand ondervindt in het water.
We zien dus dat sprinters zich vaak lang en krachtig afzetten onder water om hun armen zoveel mogelijk te sparen en tegelijk de snelheid die de duiksprong hen meegaf, te behouden.
Tijdens het zwemmen trachten ze het aantal ademhalingen fors te beperken om hun hoofd recht vooruit en hun lichaam zoveel mogelijk gestrekt te kunnen houden. Er zijn zelfs bepaalde sprinters die helemaal niet ademhalen tijdens de 50 m vlinderslag of crawl.
De frequentie van de arm- en beenbewegingen ligt erg hoog maar dit er mag er zeker niet toe leiden dat de omvang van de beweging kleiner wordt of dat er minder wordt afgeduwd op de watermassa.
Merk op dat bij sprint de laatste vijftien meters doorslaggevend zijn. Precies in die fase tekenen de grootste verschillen tussen de zwemmers zich af, net voordat ze finaal de kant aantikken, een heel belangrijk moment!