Week 1
Sessie 1: 25 min lopen en wandelen
- 10 min actief wandelen
- 10 min afwisselend 30 sec lopen + 30 sec wandelen
- 5 min traag wandelen
Sessie 2: 30 min lopen en wandelen
- 10 min actief wandelen
- 15 min afwisselend 30 sec lopen + 30 sec wandelen
- 5 min traag wandelen
Week 2
Sessie 3: 30 min lopen en wandelen
- 10 min actief wandelen
- 15 min afwisselend 30 sec lopen + 30 sec wandelen
- 5 min traag wandelen
Sessie 4: 35 min lopen en wandelen
- 10 min actief wandelen
- 20 min afwisselend 30 sec lopen + 30 sec wandelen
- 5 min traag wandelen