Veranderen van richting door van hand te veranderen
Maak je klaar om te zigzaggen bij deze eerste oefening!
Stel 6 kegels op in zigzagvorm op een half speelveld: 3 langs de zijlijn en 3 op de aslijn van de basketbalring.
Begin bij de achterste lijn en dribbel naar de eerste kegel. Aan de eerste kegel verander je van hand en ga je naar de tweede kegel. Loop over de speelhelft terwijl je aan elke kegel van hand en van richting verandert. Leg de weg opnieuw af in de omgekeerde richting. Je kunt de volgende 4 bewegingen afwisselen: gekruiste dribbel, rugdribbel, dribbel tussen de benen en reverse.
Ze zien er misschien onschuldig uit, maar de kegels stellen je tegenstanders voor: het is de bedoeling dat je ze omzeilt, niet dat je eroverheen stapt. Voer je dribbel uit vóór de kegel en versnel na de verandering van richting. Wanneer je de oefening onder knie hebt, kun je ze herhalen terwijl je sneller loopt.
