Voordelen van hardlopen tijdens je zwangerschap
Wil jij tijdens je zwangerschap zo lang als mogelijk blijven hardlopen? Een goede keuze, want hardlopen tijdens je zwangerschap heeft veel voordelen. We noemen ze graag voor je op.
Goed voor de gezondheid van jou en je baby - Onderzoek toont aan dat 20 tot 30 minuten bewegen per dag het risico op zwangerschapsdiabetes, vroeggeboorte en een hoog geboortegewicht vermindert. Daarnaast is beweging tijdens je zwangerschap goed voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby. Hardlopen is dus niet alleen goed voor jou, maar ook voor het kleintje in je buik.
Minder last vochtophoping – Tijdens de zwangerschap houdt jouw lichaam meer vocht vast dan normaal. Dit betekent kans op gezwollen benen en enkels. Hardlopen stimuleert de bloedsomloop en zo heb je minder last van vochtophoping.
Conditie – Hardlopen bevordert je bloedsomloop en je conditie. En die bloedsomloop en conditie dragen weer bij aan een soepele bevalling én een vlot herstel. Zodat jij ook na de geboorte van je kleine weer snel kunt rennen!
Geluk - En natuurlijk is hardlopen tijdens je zwangerschap goed omdat rennen jou gelukkig maakt. Als je blij bent, kun je beter omgaan met alle gevoelens en onzekerheden die het aanstaande moederschap met zich meebrengen. Een blije mama kan tenslotte de hele wereld aan!
Sneller in vorm – Wil jij na je zwangerschap ook graag je oude figuur terug? Door zolang mogelijk fit te blijven, kom je na de bevalling snel weer in vorm.