Goede voornemens of eerder gewoontes die je leven veranderen?

Een sedentair of zittend leven leiden houdt in dat je weinig beweegt. Volgens een studie van de Belgische Cardiologische Liga heeft meer dan één Belg op drie, alle leeftijden samen, een sedentaire levensstijl. En telewerken doet er ook geen goed aan! Idealiter zou elke volwassene per dag minstens 30 minuten moeten bewegen. Maak je geen zorgen, dit hoeft niet per se te betekenen dat je voor een marathon moet gaan trainen of in de lokale sportclub voortdurend squats moet zitten doen. We spreken hier over lichte tot gematigde lichaamsbeweging, zoals wandelen, gymnastiek of enkele oefeningen die je thuis kan doen.

Samen sporten is motiverender! Hier is de beste reden om samen te sporten. Of je nu met je partner, met een familielid of met een vriend sport, jouw sportpartner is je beste bondgenoot om gemotiveerd te blijven, je doelen te bereiken en je grenzen te verleggen. Bovendien is samen trainen ook en vooral een gelegenheid om intense momenten te delen met mensen die dezelfde passie delen als jij. Dus ontneem jezelf niet!

Douchen met warm water is een luxe die we maar moeilijk kunnen missen. En toch zijn koude douches een uitstekende manier om je vitaliteit een boost te geven! De gedachte alleen al doet je klappertanden? Misschien kan de heilzame werking van een dergelijke kwelling je wel warm maken voor het idee. Volgens een studie stuurt een douche van twee tot drie minuten bij 20 °C een elektrische stroom naar je hersenen, hetgeen als een krachtig natuurlijk antidepressivum kan werken. Deze zelfde studie stelt ook dat koud water de productie van endorfines stimuleert, de neurotransmitter die de hypofyse afgeeft om pijn te verdrijven en die een natuurlijk gevoel van welbehagen verspreidt. Resultaat: je bent minder moe en je hebt een beter humeur!

Het is normaal dat dagelijkse stressfactoren leiden tot gespannen en stramme spieren en gewrichten, waardoor je beperkt wordt in je bewegingen en je een slechte houding aanneemt. En zoals iedereen weet, kan spanning op je spieren aan de oorsprong liggen van verschillende kwalen. Hoewel je er amper iets voor nodig hebt, kan je met rekoefeningen je flexibiliteit verbeteren, jezelf activeren en je comfort in het algemeen verbeteren. Om nuttig te zijn moet je statische rekoefeningen dagelijks (of toch minstens twee tot drie keer per week) aan een lage intensiteit uitvoeren, voldoende om een lichte weerstand te voelen maar zonder dat dit ooit pijn mag veroorzaken. Het hoeft niet echt, maar materiaal zoals een riem, een swissball of een foam roller kan je helpen om leniger te worden.

Hoewel het in België nog onvoldoende is ingeburgerd, is tweedehands kopen wel een van de meest ecologische en voordelige oplossingen voor de overconsumptie. Het is een perfect eerbare manier waarbij je uit bestaande hulpbronnen put en er geen nieuwe aanspreekt. Consuminderen en spaarzaam zijn kan immers tot veel goeds leiden. En het goede nieuws is dat onze tweedehandswinkel stampvol kleine schatten zit die zo goed als nieuw zijn en helemaal klaar zijn om terug te worden gebruikt.