Wat gebeurt er met je spieren tijdens het sporten?
In je spieren ligt glucose opgeslagen in de vorm van glycogeen, dit zijn suikers uit eerder opgenomen voeding. Dat glycogeen vormt de brand stofvoorraad dat je lichaam aanwendt bij zware inspanningen. Het is een tijdelijke energiebron die je in staat stelt nog even door te gaan. Naarmate je energiepeil daalt, zal je lichaam melkzuur beginnen aanmaken. Wanneer het melkzuur zich begint op te hopen, zal je al snel een brandend gevoel in je spieren ervaren, waardoor zware inspanningen moeilijker worden. Tijdens zware inspanningen vormen zich ook kleine scheurtjes in je spieren. Die scheurtjes worden tijdens de herstelperiode na het sporten idealiter opgevuld, waardoor je spieren de kans krijgen om te groeien. Wanneer je in de dagen na een sportieve inspanning last hebt van stijve spieren, wil dat dus zeggen dat die spieren net groter en sterker aan het worden zijn. Daarom zijn rust en recuperatie net zo belangrijk als het sporten zelf.