Als je een fervent fietser bent en trots bent op je racefiets, wil je er misschien ook van kunnen genieten als de temperaturen buiten laag zijn. Je kunt een rollentrainer kopen om van je fiets een echte hometrainer te maken.
De rollentrainer is geschikt voor doorgewinterde fietsers en stelt je in staat om tijdens de winterperiode in alle omstandigheden te trainen. Om je te helpen de beste rollentrainer te kiezen voor jouw behoeften, delen we graag een paar aanbevelingen om je te helpen bij je keuze.
Wat is een rollentrainer?
Wanneer je traint met een rollentrainer, zijn het de drie rollen op je rollentrainer die het trappen aandrijven door onder de wielen van je fiets te draaien. Tegenwoordig bestaan er 3 soorten rollentrainers:
- De metalen rollentrainer die een uitstekende grip verzekert.
- De plastic rollentrainer met een optimale weerstand.
- De rollentrainer met gel die je banden beschermt en een betere grip verzekert.
Waarom zou je een rollentrainer gebruiken?
Wanneer het koud is of de weg ijzig, biedt de rollentrainer een uitstekend alternatief om je fietstraining voort te zetten.Dankzij dit type apparaat ben je niet langer afhankelijk van het weer en kun je je sportpassie zoveel als je wilt beoefenen vanuit je eigen appartement.
Door een rollentrainer te gebruiken, kun je ook de intensiteit van je trainingssessies afwisselen en in vorm blijven.Het weerstandsniveau van zo'n apparaat is regelmatiger en stelt je in staat om je spieren nog sterker te maken.
Bij het kiezen van je rollentrainer is het essentieel om rekening te houden met een aantal criteria. Door aandacht te besteden aan het type fiets dat je wilt, kun je je trainingen optimaliseren terwijl je geniet van eenzelfde ervaring als wanneer je buiten fietst.
Het remvermogen
Afhankelijk van de weerstand van je rollentrainer kan het remvermogen verschillen. Dat vermogen hangt af van hoe vaak je je rollentrainer gebruikt, maar ook van je kracht.Het remvermogen kan op sommige modellen rollentrainers oplopen tot 2000W.
Voor recreatief gebruik moet je rollentrainer een remvermogen tot 600W hebben. Als je hem vaker gebruikt, voor sportieve ritten of lange afstanden, zal het vermogen dichter bij de 1000 tot 1500W liggen. Als je een wielrenner van hoog niveau bent, raden we je aan een rollentrainer te kopen met een remvermogen van meer dan 1500W, die beter geschikt is voor jouw niveau.
Het remmen
Er zijn verschillende soorten remtechnieken beschikbaar voor je rollentrainer, zoals:
- Mechanisch remmen, gebruikt voor de rollen voor trainingen en warming-ups, en het meest geschikt voor een recreatief gebruik van je apparaat.
- Luchtremmen, wat vrij zeldzaam is, houdt in dat je hard en snel moet trappen zodat de trapweerstand beter en krachtiger is.
- Hydraulisch remmen biedt een goede weerstand en is geschikt voor recreatief of regelmatig gebruik van je rollentrainer.
- Magnetisch of elektromagnetisch remmen staat bekend als het meest efficiënte remsysteem met een hoge weerstand tot 2000W.
De transmissie
De rollen van je rollentrainer kunnen uit metaal, plastic of gel bestaan.Afhankelijk van het materiaal waarvan je rollen gemaakt zijn, zal je trainingservaring anders zijn. Om alles uit je activiteit te halen, raden we je aan om je fiets uit te rusten met een specifieke rollentrainerband.Hierdoor slijt het rubber minder snel en kun je je fiets voor veel trainingen gebruiken.
Bij een klassieke band kunnen de regelmatige wrijvingen de fiets aanzienlijk beschadigen.Daarom kun je bij veel fietsen het achterwiel verwijderen om een cassette en een klemmende as toe te voegen. Voor de transmissie van je rollentrainer kun je kiezen tussen:
- Een metalen rol
- Een plastic rol
- Een rol uit gel
- Een directe transmissie
Functies
Rollentrainers hebben een breed scala aan functies die je kunt aanpassen op basis van je behoeften. Door te kiezen voor een instapmodel rollentrainer, beschik je over de essentiële functies die je nodig hebt om alles uit je apparaat te halen. Met hoogwaardige rollentrainers kun je een parcours simuleren met behulp van virtuele training.
Als je je rollentrainer kiest, moet je ervoor zorgen dat hij aan een aantal essentiële criteria voldoet, zoals:
Door de weerstand aan te passen, kun je je vermogen aanpassen om je training te optimaliseren.
De compatibiliteit met je fiets, dat wil zeggen dat je van tevoren moet controleren of de wielen van je fiets geschikt zijn voor de rollentrainer die je wilt kopen.
Een app die je op je smartphone kunt installeren om een echt parcours af te leggen, routes en trainingsplannen te programmeren en je prestaties bij te houden. Met de hoofdfuncties kun je je snelheid, trainingstijd, afgelegde afstand, trapfrequentie, hartslag en vermogen controleren.
Op bepaalde modellen rollentrainers kun je ook profiteren van nieuwe functies. Door te kiezen voor een connected rollentrainer kun je split-, kracht- en snelheidstrainingsplannen instellen. Op deze manier zul je snel je prestaties verbeteren door regelmatig te trainen, en gemotiveerd blijven.
Met een connected rollentrainer heb je toegang tot virtuele platforms waarmee je je kunt aansluiten bij een community van fietsers en als team virtuele routes kunt afleggen. Dankzij dit soort functionaliteiten kun je fietsers van hetzelfde niveau als jij vinden en elkaar aanmoedigen om je prestaties te verbeteren.
Om de beste rollentrainer te kiezen, is het belangrijk om te weten dat je met de rollentrainer effectief kunt werken aan zowel je balans als je snelheid. Met dit type rollentrainer behoud je je actieve tellerfunctie, die werkt dankzij de weerstandseenheid die op je apparaat is gemonteerd.
De rollentrainer met een vrij simpele, eenvoudig te gebruiken rol staat vooral bekend om je spieren te helpen ontspannen en je spieren beter te doen herstellen.Het voordeel is dat je de rollentrainer met elk soort fiets kunt gebruiken.
Er zijn verschillende soorten rollentrainers op de markt.Om je te helpen een keuze te maken uit de verschillende rollentrainers die beschikbaar zijn, bespreken we elk type, zodat je de rollentrainer kunt kiezen die het beste bij je past.
De rollentrainer met weerstand
Als je kiest voor een rollentrainer met weerstand, bevestig je gewoon het achterwiel van je fiets op je apparaat. Voor fietsers die op zoek zijn naar een optimale ervaring is dit type rollentrainer ideaal, omdat het je de indruk geeft dat je in de buitenlucht fietst. Dankzij een rollentrainer met weerstand kun je gewoon in je appartement fietsen.
De remkracht wordt geleverd door de hydraulische, magnetische of luchtweerstand die op je rollentrainer is gemonteerd. Een rollentrainer met weerstand wordt vaak aanbevolen voor fietsers die de intensiteit van de weerstand willen aanpassen.Op een instapmodel rollentrainer met weerstand kun je de remintensiteit instellen van 5 tot 10 niveaus. Als je een stillere rollentrainer met weerstand wilt, raden we je aan om voor een hoogwaardiger model te kiezen.
De rollentrainer met directe transmissie
Door te kiezen voor een rollentrainer met directe transmissie kun je hellingen tot 18% simuleren om het echte werk perfect na te bootsen. Bij dit type rollentrainer wordt de fietsketting direct aan het apparaat bevestigd. Bovendien kun je met een rollentrainer met directe transmissie je achterband in goede staat houden.
De rollentrainer
Als je in plaats daarvan kiest voor een rollentrainer, werk je aan je balans tijdens de fysieke inspanning. Hiervoor heb je ook een goede traptechniek nodig. Met een rollentrainer wordt je fiets gewoon op de grond geplaatst, wat betekent dat je geen hellingen kunt simuleren om jezelf in levensechte omstandigheden te plaatsen. Rollentrainers zijn daarentegen meer geschikt voor training.
De connected rollentrainer
De geavanceerde connected rollentrainer, werkt via Bluetooth met je smartphone. Je kunt je route dan direct volgen op je mobiele telefoon, tablet of televisie, waardoor je fietstraining nog leuker wordt.Bovendien krijg je toegang tot essentiële informatie over je traject.
