Zo, het is zover: je gaat je eerste paar of een nieuw paar hardloopschoenen kopen. Maar welk model kies je, en waarvoor wil ik ze precies gebruiken? Wij vertellen je er alles over!
Een aantal criteria zijn belangrijk om de juiste hardloopschoenen te kiezen. Een eerste tip: die criteria ken je best voor je aan het shoppen gaat! Een tweede ding dat je moet doen: neem een stukje papier en een balpen en noteer op welke ondergronden je hardloopt en wat je motivatie is. Daarna nemen wij het over. Ontdek hier al ons advies om hardloopschoenen op jouw maat te vinden.
De ondergrond en het terrein zijn de eerste twee dingen waar je op moet letten bij de keuze van een paar runningschoenen. Waarom eigenlijk? Omdat het technische vernuft van een hardloopschoen afhangt van je gebruiksterrein.
Asfalt en parken
Een hardloopschoen voor op de weg moet demping, dynamiek en lichtheid bieden, zodat je zeker bent van een explosieve tred en tegelijk beschermd bent wanneer je hiel landt op het beton, dat harder is dan vochtige bospaden bijvoorbeeld
Een joggingschoen moet demping, comfort en steun verzekeren, om te beschermen tegen de schokken en om occasionele (of beginnende) hardlopers te helpen hun ritme en een efficiënte tred te vinden.
Onverharde wegen, boswegen, bergpaden voor trailfanaten
Een trailschoen moet bovenal steun, stabiliteit en grip bieden, om tredwissels en oneffenheden in het terrein goed te verteren.
Atletiekpistes en modderige crossondergronden
Een atletiekschoen moet speciaal gemaakt zijn voor de piste of voor veldlopen. Het gaat vooral om spikeschoenen met ijzeren punten, om te kunnen ontploffen tijdens een sprint of voldoende grip te hebben in het veld.
Nadat je je favoriete terrein hebt gekozen, moet je ook weten wat voor hardloper je eigenlijk bent: trailer, atleet of runner.
Als je dit artikeltje nu leest, dan is de kans groot dat je vooral een 'road-runner' of jogger bent. En dat komt goed uit! We willen nu eens even kijken naar je doelen en je motivatie om te rennen, want dat is belangrijk voor je schoenkeuze.
In vorm komen of blijven
Je rent vooral om fit te blijven? Als hardlopen voor jou een manier is om stoom af te laten en even wat tijd voor jezelf te nemen, zonder prestatiedoel, dan ben je een jogger. Je doet de sport dan vooral voor je welzijn en plezier, je loopt voor jezelf en op je eigen ritme. Soms twee keer per week, soms twee keer per maand, maar zonder vast trainingsregime: je volgt je motivatie en vorm van de dag.
Of je nu een paar keer per week of maand 20, 30 of 45 minuten rent, je hebt vooral nood aan comfort en demping.
Presteren en een wedstrijd voorbereiden
Je rent om je uithouding of snelheid te verbeteren en te presteren tijdens de wedstrijden die je dit jaar gepland hebt? Als hardlopen voor jou een passie is en je een specifiek trainingsschema volgt, dan ben je een runner (of road runner)!
Afhankelijk van de wedstrijd waarvoor je traint (5 km, 10 km, halve marathon, marathon of ander) heb je nood aan demping, stabiliteit en dynamiek, zodat je je tred kunt activeren en optimaliseren.
Elke hardloper heeft zijn eigen tred. Je loopstijl bepalen kan je doen door de slijtage te bekijken van de buitenzool van je hardloopschoenen. Als je geen hardloopschoenen hebt om de slijtage van de buitenzool te bekijken, raden we je aan om een expert te vragen welke hardloopstijl je hebt. Onze hardloopexperts kunnen aan de hand van je looppatroon de beste hardloopschoenen adviseren die het beste bij je passen.
De drop van een schoen is het hoogteverschil tussen de voor- en de achterkant van de schoen. Hoewel de wetenschap het nog altijd niet eens is op het positieve effect van een hogere of lagere drop op je prestaties, helpt die drop wel bij de voetafrol. En is hij dus bepalend voor je keuze.
Om je het leven te vergemakkelijken en je te helpen schoenen op maat te vinden, ontwierpen we K-only, een technologie die we in sommige van onze modellen verwerken: het concept bestaat uit een zool met een dikkere zone onder het gewricht van de grote teen, en soepeler aan de andere kant van de voet. Kortom, een schoen gemaakt voor elke loopstijl!
Een goede schoen is ook een schoen waarin je je goed voelt, die je zin geeft om te rennen en die je motivatie een boost geeft tijdens het hardlopen. Maar gevoel blijft natuurlijk een subjectief gegeven. Stel je vooraf daarom deze vraag: wat wil ik juist voelen?
Demping, zodat de schokken beter worden opgevangen, veerkracht dankzij een zool die meeveert om je afzetfase en dus je tred te optimaliseren, lichtheid en steun of stabiliteit om je voetafrol te ondersteunen.
Uiteindelijk is het vaak een kwestie van kleine toegevingen. Een schoen die de schokken beter dempt, is soms zwaarder dan een schoen die vooral inzet op comfort bijvoorbeeld.
We raden je dus aan om meerdere schoenen te passen in de winkel, zodat je zelf ervaart in welk type je je het best voelt.
ls je schoenen past, moet je erop letten dat je grote tenen de voorkant niet raken. Anders kun je blaren en zwarte nagels krijgen en dit willen we natuurlijk voorkomen! Het is dus beter om een centimeter ruimte te laten tussen je grote tenen en de voorkant van je hardloopschoen. Je hardloopschoenen kunnen dus een maat groter zijn dan je normale schoenen. Weet je niet welke maat je moet hebben. Gebruik dan de voetmeter die wij in onze winkels hebben staan. Om te weten of je de juiste maat hardloopschoen hebt, moet je ongeveer één vinger tussen de hiel en de schoen kunnen doen. Daarbij is het belangrijk dat je niet in de ochtend je voeten meet of hardloopschoenen past. Je voeten zetten gedurende de dag uit en daarom kan het maar zo dat je 's middags een andere maat schoenen nodig hebt in vergelijking met de ochtend. Beste moment om schoenen te passen is richting eind van de middag.
Veel mensen denken dat het risico op blessures bij hardlopen vooral samenhangt met de schoenen. Die mensen verliezen iets uit het oog, namelijk dat hardloopschoenen net gemaakt zijn om het risico op blessures te beperken. Daarom is het zo belangrijk dat je rekening houdt met alle hierboven genoemde keuzeaspecten: kies een schoen aangepast aan het terrein en de ondergrond, aan je eigen gebruik en motivatie, aan het aantal kilometers dat je elke maand aflegt, en vooral aan je persoonlijke verwachtingen!
Hier nog een paar tips om het risico op blessures te beperken:
- Wissel af van schoenen, zeker als je regelmatig en op verschillende ondergronden loopt (in de stad, in het bos, op onverharde weg enz.). Je investeert dan best in twee paar schoenen.
- Als je wisselt van ondergrond, je loopstijl aanpast of de schoenen waar je lichaam aan gewend is vervangt: wees behoedzaam! Elke verandering moet je geleidelijk doorvoeren.
- Vervang je hardloopschoenen zodra je merkt dat de zool te hard is afgesleten of wanneer je merkt dat ze ergens beginnen te knellen of hinderen. Er bestaat een regeltje dat zegt dat je je schoenen om de 600 à 800 km moet vervangen, maar alles hangt af van de ondergrond, de frequentie en het gebruik, en van je gewicht én de stevigheid van de schoen zelf.
