Fitness : welke accessoires kunnen me helpen om leniger te worden?

Alhoewel ze soms beschouwd worden als marteltuigen zijn accessoires voor zachte gym, yoga of Pilates de perfecte hulp voor wie leniger wil worden. Ze maken het uitvoeren van oefeningen en het aannemen van houdingen gemakkelijker, maar ze kunnen ook gebruikt worden om oefeningen moeilijker te maken en sneller vooruitgang te boeken.

Lenigheid is meer dan het kunnen uitvoeren van een spagaat of met je handen de grond kunnen aanraken terwijl je benen gestrekt blijven. Lenigheid is het vermogen van je lichaam om alle soorten bewegingen uit te voeren met maximale amplitude van je spieren en gewrichten, en dat ongeacht je leeftijd of fysieke conditie. Door aan lenigheid te winnen, worden de dagelijkse bewegingen gemakkelijker en loop je minder kans op blessures. Er bestaan verschillende accessoires die je kunnen helpen om eenvoudiger en/of doeltreffender je lenigheid te verbeteren. We stellen ze graag aan je voor ...

Stretchriemen

Stretchriemen zijn erg populair bij yoga, pilates en stretching. Het zijn zeer nuttige accessoires om houdingen correct uit te voeren zonder jezelf pijn te doen. Ze helpen je om een houding langer vast te houden zonder je te forceren en om bewegingen met meer gemak uit te voeren terwijl je wervelkolom correct uitgelijnd blijft.

Een stretchriem kan ook gebruikt worden om je lichaam te verlengen als je niet lenig genoeg bent om je handen of voeten vast te grijpen. Zo kan je je posities in de loop van de tijd comfortabel vasthouden. Bovendien versterkt de riem het stretchinggevoel, voor meer effect.

De swiss ball

De Swiss Ball (ook wel gymbal genoemd) is een grote opblaasbare bal die zowel voor stretching, spierversterking als voor houdingsondersteuning wordt gebruikt. Deze bal is fysieker dan hij lijkt omdat hij de dieper gelegen spieren rekt en versterkt. Je wint er geen spiervolume mee, maar wel lenigheid. Daarnaast stimuleert hij de coördinatie en het globale lichaamsbewustzijn.

Een kleine tip: gebruik de Swiss Ball op het werk als bureaustoel voor een goede zithouding gedurende de hele dag!

Massagerollers

De massageroller (of Foam Roller) is een echte topper voor het beoefenen van Pilates. Net als de Swiss Ball zorgt hij voor instabiliteit om de moeilijkheidsgraad bij het uitvoeren van houdingen en basisbewegingen te verhogen.

Omdat hij meer lichaamscontrole en -bewustzijn vereist, kan je met de massageroller sneller vooruitgang boeken bij het trainen van de diepe houdingsspieren (rug- en buikspieren) en je beter concentreren op je houding.

En zoals zijn naam al doet vermoeden, kan je hem ook gebruiken om je spieren te masseren. Het volstaat om erop te steunen en erover te rollen om je spieren te ontspannen en knopen los te maken.

Het yogablok

Net als een stretchriem kan het yogablok gebruikt worden als een verlengstuk van je lichaam om een gebrek aan lenigheid te compenseren of om een moeilijke houding vast te houden. Je kan het blok tussen je benen of onder je armen plaatsen om als steun te dienen, of je kan het onder bepaalde lichaamsdelen gekneld houden voor meer stabiliteit en comfort.

Je kan een yogablok ook gebruiken tijdens meditatiefases. Wanneer je het blok onder je billen plaatst, zal het je helpen een rechte rug en een goede uitlijning te hebben, zodat je in een comfortabele houding optimaal kan ontspannen.

Yogakussens

Een bolster (of yogakussen) is een populair yoga-accessoire dat wordt gebruikt voor comfort, ondersteuning en stretching tijdens herstellende yogahoudingen en diepe ademhalingsoefeningen. Je kan een bolster gebruiken om je rug te ontspannen, je benen te laten rusten en ook om je lichaam te ondersteunen voor meer amplitude en stretch. Bovendien laat hij toe om je houding intenser en langer vast te houden zonder al te veel inspanning.

Weerstandsbanden

Laat je niet misleiden door deze kleine accessoires, ze zijn bijzonder efficiënt! Ze zorgen ervoor dat je spieren geleidelijk aan belast worden. Je kan zelf de weerstand aan je niveau en doelstellingen aanpassen. Weerstandsbanden zijn eenvoudig te gebruiken en bijzonder geschikt voor verschillende oefeningen zonder je gewrichten te belasten. Door ze in verschillende hoeken te strekken, kan je werken aan soepele spieren en lenigheid in het algemeen. Bovendien zijn ze voor iedereen geschikt en nemen ze weinig plaats in.

De yogamat

Met dit accessoire op zich ga je niet aan lenigheid of wat dan ook winnen! Maar een yogamat is onmisbaar om je het nodige comfort te bieden bij je rek- en lenigheidsoefeningen.

De app decathlon coach

Heb je de motivatie en het nodige materiaal om aan je lenigheid te werken, maar weet je niet hoe te beginnen? De Decathlon Coach-app werd speciaal ontwikkeld om je te begeleiden. Yoga, Pilates, stretching, ochtendoefeningen ... met de app heb je gratis toegang tot een groot aantal sessies die je zullen helpen om leniger te worden en beter te ontspannen.

Je hebt nu wel begrepen dat je met accessoires je Pilates-, yoga- of zachte gym-sessies kan variëren en ze leuker en makkelijker kan maken (of moeilijker afhankelijk van je doelstelling)! Maar wees voorzichtig, het aanspannen van een spier moet langzaam, geleidelijk en continu gebeuren. Zodra je spanning voelt, moet je niet proberen om verder te gaan en je spier nog meer te rekken. Aan de slag!

Andere artikelen die u mogelijk interessant vindt

Hoe kies je de juiste weerstandsband?

Een weerstandsband kies je niet zomaar op goed geluk. Hier vind je onze tips om je te helpen.

De body power: een doeltreffend fitnessaccessoire

Wil je je lichaam verstevigen? Kies dan voor spierverstevigingsoefeningen, ze zijn het geheim van een strak en mooi figuur , reden te meer om ermee te starten! Gelukkig bestaat daar een handig fitnessaccessoire van Domyos voor, dat je kan helpen je lichaam op een vrij lichte manier af te lijnen: de Body Power!

8 oefeningen met een gymbal - Mijn fitnessroutine

Dat we dol zijn op onze gymbal, gewoon omdat hij zo leuk is, dat is duidelijk! Deze grote soepele bal heeft als onmiskenbaar voordeel dat hij ons meteen zin doet krijgen in lichte gym, pilates en andere oefeningen om weer in vorm te komen. Maar hoe kunnen we hem gebruiken? Kom, we laten je onze favoriete (en super efficiënte) oefeningen zien!

9 matoefeningen - Mijn fitness routine

Geen gym/figuurtraining/versteviging/pilates/stretching/revalidatie/beweeglijkheid zonder matje! Een goed matje vormt uiteraard de basis om onze oefeningen in de beste omstandigheden te kunnen uitvoeren! Rol het snel uit voor je push-ups, squats en andere oefeningen, en rol het daarna weer op om het onder je bed of een meubel weg te stoppen.

Oefening: body power

Dankzij de Body Power van Domyos heb je een doeltreffende spiertraining van het hele lichaam. Verstevig de diepe buikspieren, de biceps, de schouders en de dijen. Domyos stelt je video-oefeningen voor met de commentaar van de sportcoaches van de Domyos Club zodat je de Body Power optimaal leert gebruiken.

Sportprogramma voor thuis met gemakkelijke oefeningen

Sportprogramma voor thuis: een week met gemakkelijke oefeningen

Zin om (weer) rustig te beginnen sporten, maar weet je niet waar te beginnen? Hoe? Hoe lang? Volg onze gids!

Hoe gebruik je de glute band (elastische weerstandsband voor je billen) met NFC?

Als je mooie ronde en gespierde billen wilt, of alle spieren in je lichaam wilt verstevigen, dan ben je op de juiste plek. We vertellen je alles over de glute band, die kleine stoffen elastische banden waarmee je waar je maar wilt kunt trainen.

Leniger worden: een goed trainingsschema

Je voelt je stijf of gewoonweg compleet verroest? Heb je al aan stretching gedacht? Het is geen geheim hoe je lenig kunt worden en blijven: je moet stretchen!

fitness_4_exercices_affiner_silouhette_domyos

Vier fitnessoefeningen voor thuis: stevige spieren en een slank figuur

Wil je stevige spieren en een slanke lijn? Ontdek vier fitnessoefeningen voor thuis met de Elastiband: een eenvoudige maar doeltreffende fitnesselastiek.

Oefeningen voor bij je thuis

Het is niet altijd evident om op je eentje aan het sporten te gaan thuis. Hier vind je enkele oefeningen die je heel eenvoudig bij je thuis kan uitvoeren!

Fitness : welke accessoires kunnen me helpen om leniger te worden?

Overzicht:

Mis geen enkel nieuwtje van Decathlon!