Het is aangeraden om niet over de 10 % of 15 % van het gewicht van je eigen kind te gaan. Doe je dat toch, is dat nefast voor de wervelkolom van je kind in de groei, bovendien zal hij gegarandeerd pijn aan de rug of schouders ondervinden aan het einde van een actieve dag.
Verdeel het gewicht met de groep. Wetende dat een volwassen persoon 25 % van zijn gewicht kan dragen, kan je de inhoud van een rugzak gaan verdelen onder de aanwezige tochtgenoten.
Doorgaans is het vooral water en voedsel die zwaarder wegen en het gewicht bepalen. Het is vooral de droge voeding die de meeste en nodige caloriën bevat. Ga dus eerder voor lichte graanrepen of gedroogd fruit. Probeer ook zoveel mogelijk verpakking te verwijderen van de etenswaren. Zo kan je beter het eten verdelen onder de groep en zo sleept je kind ook zo min mogelijk afval mee.
Een goede verdeling van de inhoud is niet altijd een kwestie van gewicht. Het gaat er ook om dat je een goede evenwicht bewaart, zodat de rugzak comfortabel draagt. We raden aan om de meest zware zaken dicht tegen en in het midden van de rug te plaatsen ( vaak de picknick-zak en de camelback). Die zone wordt gezien als het zwaartepunt. Let erop dat alles goed vastzit, zodat er tijdens de tocht niks gaat bewegen of vervelend lawaai gaat maken.
Denk ook aan de snelle toegankelijkheid van water, iets tegen de kleine honger, regenkledij of bescherming tegen de zon (zonnecrème, pet, muts) of de plotse koude (windstopper of regenjas). Een Camelback of waterzak is een super-oplossing met een handige drinktube die via de rug van je rugzak aan je schouderriem wordt gehaakt. Een drinkbus doet evengoed dienst.
Tips : Ga voor vertrek na waar op je parcours je een drinkbus kan hervullen. Zo hoef je niet bij het begin al een hele watervoorraad mee te sjouwen. 1 liter is een goed begin. Een klein flesje extra kan er nog bij voor de balans, als alles afhangt van die 1 of 2 kilo.
