De verschillende spiercontracties

Als de myocyten van een spier samentrekken tijdens deze samentrekking, komen de twee uiteinden van de myocyt en dus van de spier dichter bij elkaar. De spierlengte neemt af en je spier verkort.

We keren terug naar ons voorbeeld van het begin van dit artikel, de spier aan de voorzijde van je dij, de quadriceps. Zijn belangrijkste actie wanneer die spier zich samentrekt in een concentrische contractie is de extensie van het been. Hij laat toe om het been te strekken. De proximale uiteinden van deze spier en het distale uiteinde ter hoogte van de knie komen immers dichter bij elkaar waardoor het been wordt gestrekt. Die samentrekking voer je het meest uit wanneer je wandelt, om vooruit te komen, en voer je nadrukkelijker uit wanneer je pad stijgt, zodat je in het tempo blijft ondanks het feit dat het terrein helt. Zodra je immers je voet op de grond zet, trek je je quadriceps samen om je been te strekken en vooruit te komen. :)

De tweede vorm van contractie, die sommigen onder jullie kennen omdat je die gebruikt bij figuurtraining.~~Iso = gelijk~Metrisch = lengte

Je hebt het al begrepen: bij die contractie, trekt de spier samen maar verandert de lengte ervan niet.

We keren terug naar onze quadriceps: Wanneer je je quadriceps samentrekt met een isometrische contractie, blijft de spier even lang en verandert de positie van je been niet. Het is precies die contractie die je van de spier vraagt wanneer je een "wall sit" doet: een oefening waarbij je met gebogen benen tegen een muur gaat zitten zoals je op een stoel zou zitten ... maar dan zonder stoel! Zoals je al hebt begrepen, gebruik je die vorm van contractie niet tijdens je wandeltochten.