De voordelen van een goede opwarming
Waarom is opwarmen eigenlijk nodig? Wat is het nut voor het lichaam?
Voor een veilige en optimale training moet een intensieve inspanning voorbereid worden. Opwarmen is nodig om je lichaam niet te forceren en het zo goed mogelijk voor te bereiden. Het:
-past de hart- en vaatfuncties aan. Het verhoogt met andere woorden je hartslag en maakt je hart klaar voor de inspanning,
-verhoogt de lichaamstemperatuur en verbetert de zuurstoftoevoer naar de organen. Door de hogere lichaamstemperatuur zetten de bloedvaten uit en wordt er meer bloed en dus meer zuurstof naar de spieren gevoerd,
-bereidt naast het hart alle spieren en gewrichten voor: de hogere temperatuur van de spieren zorgt voor meer soepelheid en een groter reactievermogen. De gewrichten van hun kant worden tijdens de opwarming gesmeerd,
-zorgt voor een veilige training: de intensiteit geleidelijk opbouwen is nodig om je hart, aderen, spieren en gewrichten (nek, polsen, enkels, knieën, rug...) zonder problemen aan te passen aan de fysieke inspanning,
-maakt je efficiënter tijdens en minder moe na de inspanning. Het lichaam heeft na een geleidelijke opwarming een aanzienlijk groter rendement en recupereert beter. Met een goede voorbereiding is het lichaam beter aangepast en wordt het, met dezelfde inspanning, minder moe,
-brengt je naar het hart van de activiteit: het fysieke ritueel van de opwarming helpt je om je mentaal en fysiek voor te bereiden op je training, door je vanuit een toestand van relatieve rust klaar te maken voor de inspanning. Bovendien voel je je beter en ben jesterker gefocust in een opgewarmd lichaam dan in een koud lichaam.
