Hoe gebruik je je quick’in-paddles?

Geen verrassingen hier! Zelfs al worden de Quick’In-zwempaddles een beetje anders bevestigd dan de klassieke paddles, je gebruikt ze ook gewoon als “handpaddles”.

Leg je handpalm op de bovenkant van de paddles, bevestig ze met het riempje en met de Quick’In-vin. Zorg ervoor dat je ze correct afstelt zodat ze je niet hinderen bij het zwemmen.

Opgelet: als je om je spieren geeft, moet je ze sparen en niet nutteloos laten afzien... (je mag ze wel eens nuttig laten afzien binnen de grenzen van de redelijkheid).

Denk eraan dat je je paddles niet gebruikt zonder voorafgaande opwarming, anders loert tendinitis om de hoek! Zwempaddles stellen inderdaad je schouders erg op de proef, en die kunnen daaronder lijden als ze niet goed worden voorbereid op deze inspanning.

Het is ook niet goed om de hele trainingsbeurt lang met paddles te zwemmen. Je schouders zullen je er dankbaar om zijn, en bovendien doet verandering van spijs eten (knipoog)!

“Zonder beheersing stelt kracht niets voor.”

Een ander pluspunt van zwempaddles is dat ze bijdragen aan een betere zwemtechniek en dus niet alleen aan de toename van je kracht.

Hoe dan wel? Hier gaat het om!

Ze zorgen ervoor dat je je intenser concentreert op je gewaarwordingen (via de gaatjes in de paddles) en dat je je beter bewust wordt van je lichaam in het water. Zo kun je makkelijk de efficiëntiefactoren van je armbewegingen en je glijvermogen verhogen:

-Plaats je voorarm en je hand

-Zet je af

-Voer de trekbeweging uit met meer snelheid

-Hef je elleboog op bij de terugkeer boven het wateroppervlak

Tip: om deze vaardigheden nog verder te ontwikkelen, kies je het best voor langdurige trainingssessies met een lichte intensiteit. Zo kun je je nog beter concentreren op je zwemtechniek zodat de juiste beweging een automatisme wordt.