5 Goede redenen om zelfs in de winter te gaan wandelen  

We weten allemaal dat we ons in de winter indekken tegen de kou door meer te eten dan in de zomer. Als je je zorgen maakt over je lijn in de winter, onthoud dan dat je lichaam om warm te blijven meer calorieën verbruikt als het koud is.

De kou zorgt dus voor de verbranding van calorieën, en dat komt nog bovenop de calorieën die je spieren (bovenbenen, billen, armen) verbranden tijdens het wandelen, of je nu snelwandelt of aan nordic walking doet. Is dat geen goede reden om een frisse neus te halen?

Met wandelen, een rustige duursport, versterk je je hart. Als het koud is, stimuleert je lichaam de bloedsomloop om de lichaamstemperatuur op een constante 37°C te houden. Het hart moet dus harder pompen en zal zo sterker worden.

 

OPGELET:

"Als je hartproblemen hebt, is het belangrijk om warm te blijven en niet te veel te sporten als het koud is.Je hart zal harder moeten werken dan normaal en dus meer energie verbruiken. Hierdoor zullen je spieren minder energie krijgen. Wees voorzichtig met je gezondheid!" - Dr. Patrick Bacquaert, IRBMS

Als je snelwandelt of aan nordic walking doet in de winter, zorgen de inspanningen die je daarvoor moet verrichten ervoor dat je lichaam geleidelijk aan de kou went. Dit heeft voor jou veel voordelen: je wordt minder snel ziek doordat je je lichaam versterkt tegen de wintermicroben!

 

Let er wel op dat je je goed uitrust als je bij koud weer gaat wandelen.

"Als het kouder is dan -5°C, blijf dan binnen! Vanaf dat punt wordt buiten sporten in de winter gevaarlijk voor jou en je gezondheid." - Dr. Patrick Bacquaert, IRBMS

Zelfs als het koud is en de zon zich niet laat zien, is het geen overbodige luxe om tijd door te brengen in direct contact met het daglicht, dat is goed voor je humeur. Bovendien geniet je van de frisse lucht! Aarzel dus niet om in je lunchpauze even lekker te gaan wandelen. De combinatie van al deze factoren verlicht de spanning in je lijf, doet je beter slapen en geeft je zo een sterkere weerstand tegen een winterdepressie!

We kunnen het niet genoeg zeggen: voor snelwandelen of nordic walking heb je geen sportschoolabonnement nodig! Je hoeft alleen maar een goed paar sportschoenen aan te schaffen, en eventueel stokken als je aan nordic walking gaat doen.

De groene ruimtes en parken staan tot je beschikking wanneer en met wie je maar wilt gaan wandelen om de hele winter lang in topvorm te zijn!