Goed voor je borsten zorgen is heel eenvoudig: draag een aangepaste beha als je sport. Hoe kies je een sportbeha? Welke ondersteuning moet hij bieden? We vertellen je er alles over.
Heel wat vrouwen hebben de beha definitief afgezworen nadat ze tijdens de lockdown hadden ervaren hoe comfortabel en bevrijdend het is om de beha achterwege te laten. De keuze om behaloos door het leven te gaan vormt geen enkel probleem wanneer de borsten niet worden belast, maar als je sport is goede ondersteuning een must. Lees er alles over!
Heel wat vrouwen hebben de beha definitief afgezworen nadat ze tijdens de lockdown hadden ervaren hoe comfortabel en bevrijdend het is om de beha achterwege te laten. De keuze om behaloos door het leven te gaan vormt geen enkel probleem wanneer de borsten niet worden belast, maar als je sport is goede ondersteuning een must. Lees er alles over!
Eerst een korte les anatomie. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, bevatten de borsten zelf geen spieren. De borst, die op de borstspieren rust, bestaat hoofdzakelijk uit vetweefsel dat wordt ondersteund door huid en bindweefsel. Dat onderhuidse bindweefsel bestaat uit heel fragiele ligamenten, de ligamenten van Cooper genoemd. Wanneer je sport, stuiteren je borsten op en neer (afhankelijk van hun grootte kunnen ze zich 1 tot 9 cm verplaatsen en kan hun gewicht met 5 worden vermenigvuldigd, ongeacht de cupmaat!). Hierdoor worden na verloop van tijd die ligamenten uitgerekt en gaan de borsten hangen en hun stevigheid en vorm verliezen. Die schade is helaas onomkeerbaar. En dat is precies wat je te wachten staat als je sport zonder beha of gaat hardlopen in je fraaie kanten beha met beugels. Terwijl specifiek ondergoed je borsten beschermt tegen de schokken. Op voorwaarde dat je een passend model draagt.
Een goede sportbeha is een basisstuk in de sportgarderobe van vrouwen en net zo onmisbaar als sportschoenen of een legging. Je moet hem dus zorgvuldig kiezen. Een goede raad: ga naar een echte winkel zodat je hem kunt passen. In de sportafdeling vind je 3 types van sportbeha:
- Sportbeha's die de hele boezem inkapselen en die je over het hoofd aantrekt.
- Sportbeha's die elke borst apart omhullen en meestal een rugsluiting hebben.
- Hybride modellen de je aantrekt en verstelt als een gewone beha.
Om de bewegingen van de borsten zoveel mogelijk te beperken en ervoor te zorgen dat je geen pijn hebt tijdens en na het sporten, moet je een model kiezen dat past bij je lichaamsbouw en precies de juiste maat heeft. Opgelet, gedurende de menstruatiecyclus veranderen je borsten van vorm door de schommelingen in je hormonen. Aarzel niet om een gespecialiseerde verkoopster te vragen om je borsten op te meten. Als je grote veranderingen opmerkt, kan het verstandig zijn om twee sportbeha's met een verschillende maat aan te schaffen. Kies bij voorkeur voor een stof die van nature ademend is, zoals katoen, en let in de eerste plaats op het comfort. Cups met platte naden zijn bijvoorbeeld ideaal om schuurplekken te vermijden. Daarna is alles een kwestie van smaak en budget!
Niet alle sporten hebben dezelfde impact op de borsten. Doe je aan yoga, Pilates of stretching? In dat geval is lichte ondersteuning voldoende, omdat je bij die activiteiten niet rent of veel springt. Wie fietst, aan fitness of sportief wandelen doet, heeft dan weer medium ondersteuning nodig omdat bij die activiteiten de borsten meer bewegen. Tot slot heb je bij sporten als paardrijden, cardiofitness of hardlopen veel ondersteuning nodig, want dan worden je borsten blootgesteld aan intensieve schokken.
Vrouwen met een grote cupmaat raden we wel sterk aan om altijd te kiezen voor veel ondersteuning, ongeacht de sport die ze beoefenen.
Wist je dit?
Oefeningen die de borstspieren versterken zijn een efficiënte manier om je borsten er steviger te laten uitzien. Push-ups doen, rechtopstaand met gestrekte armen cirkelbewegingen maken, je handpalmen stevig tegen elkaar drukken en weer loslaten ... er zijn tal van gerichte oefeningen die je eenvoudig thuis of buiten kunt doen om de wetten van de zwaartekracht te trotseren en je borsten strakker te maken!