De voordelen van een roeitrainer

Roeien bij je thuis, je vraagt je misschien af wat je daaraan hebt. Waarom is een roeitrainer goed voor onze gezondheid en hoe trekt hij zijn streng naast de beroemde loopbanden, hometrainers en crosstrainers? In dit artikel geef ik je de vijf belangrijkste voordelen van de roeitrainer!

Een activiteit voor iedereen

Ben je pas beginnen sporten of heb je al een hoog niveau? Eigenlijk maakt het niet veel uit, een roeitrainer is immers geschikt voor elke lichaamsbouw en elke fysieke conditie. Man of vrouw, jong of oud, een roeitrainer is echt iets voor jou! Het risico op blessures tijdens trainingen met een roeitrainer is overigens beperkt (toch blijft trainen met een roeitrainer afgeraden voor mensen met tendinitis). Je kunt de kracht en de weerstand aanpassen naargelang je gevoel en de doelen die je voor ogen hebt. Wil je spieren kweken, gewicht verliezen, een strakker lichaam krijgen of wil je je gewoon voorbereiden op bijvoorbeeld een zwemwedstrijd? Een roeitrainer is het perfecte apparaat voor al je sportieve doelstellingen!

Je hele lichaam gespierd maken

De roeitrainer is een toestel om je volledige lichaam te trainen. Je kunt zowel je cardiovasculaire systeem verbeteren als de spieren van je boven- en onderlichaam sterker maken. En dat alles met één en hetzelfde apparaat! Is je uithoudingsvermogen niet wat het moet zijn? Wil je spieren kweken en je spiermassa opbouwen? Je hebt gelijk! Een gespierd lichaam wordt vaak als een schoonheidsideaal beschouwd maar het heeft nog veel meer voordelen.

Het is belangrijk dat je je spieren traint om:

je houding te verbeteren, het risico op chronische gewrichtspijn te beperken, je skelet sterker te maken en je basaal metabolisme en dus ook je dagelijkse calorieverbruik te verhogen.

De gunstige effecten van een roeitrainer kun je vergelijken met die van een zwemtraining. Je zet maar liefst 90% van je spieren aan het werk. Dat is heel wat meer dan bij sporten zoals fietsen of hardlopen. Je bovenlichaam, je buikspieren, je onderlichaam ... ze ontspringen de dans niet! Doordat je niet met gewichten traint (iets wat je bij krachttraining wel doet) kun je spieren sterker maken en kweken zonder dat je extra massa kweekt.

Bewegen zonder je gewrichten te belasten

Doordat je op een roeitrainer in een zittende positie en zonder gewichten traint, kun je je spieren en uithouding trainen zonder je gewrichten te belasten. Heb je last van je knieën, je heupen of je enkels en wil je je gewrichten niet belasten, dan is een roeitrainer een uitstekende keuze. Je gewrichten krijgen geen schokken en er is een heel laag risico op blessures. Maar geen paniek, je zult wel degelijk merken dat je getraind hebt!

Roeien om slanker te worden

Omdat je met een roeitrainer zowel aan je uithouding als je spierkracht kunt werken, is het een uitstekend toestel om slanker te worden. Hij combineert cardiotraining om zoveel mogelijk calorieën te verbranden en een training voor je spieren om je lichaam strakker te maken en je basaal metabolisme te verhogen.

'Basaal metabolisme?' Inderdaad! Het basaal metabolisme verwijst naar het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om in rust te functioneren. Hoe hoger je basaal metabolisme, hoe meer calorieën je nodig hebt om te functioneren. En daarbovenop komen nog eens de calorieën die je nodig hebt om te kunnen trainen. Zoals je ziet, gaan afslanken, cardiotraining en spierversterking hand in hand. En dat komt goed uit want met een roeitrainer kun je het allemaal! Bovendien verbrand je zowel voor als na je training calorieën. Vergeet echter niet om evenwichtig te eten met gezonde voeding en veel te drinken om toxines af te voeren.

cellulitis verwijderen met een roeitrainer

Cellulitis verminderen

Tijdens trainingen met een roeitrainer verbruik je heel wat energie. Meer nog dan tijdens hardlopen, fietsen of aquagym (zelfs het dubbel!). Als je op een bepaalde intensiteit traint, helpt een roeitrainer bij de vetverbranding. Je traint immers alle spieren van je lichaam waardoor je hardnekkig vet efficiënter kunt aanpakken en cellulitis de kop kunt indrukken. Omdat je veel spieren op hetzelfde moment traint, verhoog je de vetverbranding tijdens maar vooral ook na het sporten. Dat komt omdat je basaal metabolisme hoger ligt. Om echte resultaten te boeken, is een gezond voedingspatroon uiteraard noodzakelijk. Massages, zoals de knijp- en rolmassage, blijken als aanvulling ook erg efficiënt te zijn.

Je weet nu waarom het goed voor je is om regelmatig met een roeitrainer te trainen. Haal dus snel je eigen toestel in huis om van alle voordelen te profiteren.

Online dienst na verkoop: decathlon helpt je graag verder

Bekijk al onze onderhouds- en herstellingstips voor je product op onze website voor technische assistentie. Je vindt er ook tips voor het eerste gebruik, handleidingen en zelfs onderdelen voor je product!

De voordelen van een roeitrainer

Mis geen enkel nieuwtje van Decathlon!