Hoe blijf je gezond?  

Ons lichaam is gemaakt om dagelijks te bewegen. Onze moderne levensstijl en de tijd die we verdelen tussen ons werk, ons gezin en onze vrienden laat weinig tijd over om aan onszelf te denken en in vorm te blijven. We denken vaak dat alleen lange en intensieve inspanningen resultaat opleveren bij fysieke activiteit. Dat is echter helemaal niet zo: wist je dat een matige inspanning van 30 minuten per dag (bron: WGO) volstaat om je gezondheid op peil te houden? Het loont de moeite om ermee te beginnen en je beter in je vel te voelen, vind je niet?             

Ouder worden gaat onvermijdelijk gepaard met verlies van spiermassa. Er bestaat echter een doeltreffende oplossing om lichaamsveroudering tegen te gaan en je spiermassa in stand te houden: spierversteviging. Dit zal je helpen om mobiel te blijven in het dagelijkse leven. Ons advies om aan de slag te gaan: kies accessoires voor spierversteviging zoals kleine halters, elastieken of gewichten.    

Enkele basisregels voor voeding zullen je helpen om gezond te blijven. Voor een evenwichtig voedingspatroon moet je zetmeelhoudende producten (pasta, rijst), eiwitten (vis, eieren, vlees) en groente voorzien bij elke maaltijd, in een verhouding van een derde van je bord voor elke groep. Probeer om geen maaltijden over te slaan, want de aanvoer van voedingsstoffen moet gespreid zijn over 3 maaltijden per dag. Als snack kun je een stuk fruit, een compote of een granenreep kiezen. Vergeet ook niet om gesuikerde en industriële producten te mijden, je zoutinname te beperken en niet te veel vetten te eten. En vooral: sta jezelf af en toe een extraatje toe om frustratie te vermijden ... het zal je goed doen. En nog dit: gezond eten is ook gewoon stoppen met eten wanneer je geen honger meer hebt!