Yoga is verre van beperkt tot de perfecte beheersing van de neerwaartse hondenhouding. Deze discipline is niet alleen een uitstekende manier om te oefenen, maar is ook nauw verbonden met de geest (kalmeren en heroriënteren) en met je persoonlijke ervaring, zowel op de mat als in je dagelijkse leven.
Voortdurend leren en vooruitgang boeken is in de geest van deze discipline. Of je reis als yogi nu net begint of je al bedreven bent in asana's, we weten zeker dat deze tips je zullen helpen om nog meer uit je sessies te halen.
Uitnodigingen voor etentjes, huishoudelijk werk, belangrijke zakelijke bijeenkomsten... vergeet het maar. Je verdient het om aanwezig te zijn tijdens deze korte tijd die je jezelf en je yogabeoefening gunt.
Zoals bij elke beoefening geldt dat hoe vaker je je yogamat uitrolt, hoe meer ervaring en vaardigheid je opdoet. Regelmaat is essentieel om de voordelen van yoga te voelen. Dagelijkse sessies zullen uw flexibiliteit, bloedsomloop en kracht verbeteren en u helpen gewicht te verliezen. Probeer 10 minuten per dag te besteden aan je favoriete yogahoudingen.
Om regelmatig te zijn, kun je net zo goed goed uitgerust zijn. Ontdek hier onze hele winkel voor yogakleding en accessoires.
Eerst en vooral, koop een goede mat. Je gaat er veel tijd op doorbrengen, dus het is in je eigen belang om er een te kiezen van goede kwaliteit, comfortabel, duurzaam, gripvast, groot genoeg en in een kleur die je opvrolijkt.
Volgende stap: een goede sportieve outfit. De pasvorm is belangrijk (je wilt niet steeds je tailleband moeten verstellen of je topje rechttrekken midden in de krijger 1 houding), maar ook het ademend vermogen, vooral als je aan hot yoga doet.
Veel yogi's waarderen de rust en sereniteit van een solosessie, met het gemak van thuis oefenen zonder kosten, maar het is ook belangrijk om lessen te volgen. Ervaren yogi's zullen je meteen vertellen of je houding niet goed is en of je het risico loopt geblesseerd te raken of er niet optimaal van kunt profiteren, en ze zullen je uitleggen hoe je je ademhaling beter kunt controleren.
Je hoeft niet een van de meest regelmatige leden van de club te zijn, maar het kan alleen maar nuttig zijn om van tijd tot tijd met hen mee te doen om je beoefening te stimuleren. Aarzel niet om je leraar vragen te stellen om echt alles uit je sessie te halen.
Stenen of zelfs een opgerolde handdoek gebruiken is niet valsspelen. Accessoires zijn niet alleen voor de minder geoefende yogi's; ze geven je extra ondersteuning en helpen je wervelkolom uit te lijnen door je zijspieren te rekken. Je zult ook merken dat een goed geplaatste steen je helpt om je houdingen langer vast te houden.
Yoga betekent luisteren naar en verbinding maken met je lichaam, en niet pijnlijk je ledematen verdraaien om houdingen te "bereiken". Voel je niet schuldig: het is niet erg als je hoofd de mat niet raakt of als je je evenwicht verliest terwijl je op één been staat.
Respecteer in plaats daarvan je lichaam en richt je op bewegingen die comfortabel zijn voor jou. Haal diep adem en oefen op je eigen tempo. Als er sporten zijn waarbij de reis belangrijker is dan het einddoel, dan is deze er zeker één van.
Het is heel natuurlijk om te denken dat bepaalde houdingen een zekere stijfheid vereisen om langer te kunnen vasthouden, maar in werkelijkheid is dit niet het geval. Probeer je houdingen dynamischer (en veiliger) te maken door je knieën en gewrichten licht te buigen.
Jezelf onderbreken voor een slok water kan je afleiden van je yogastroom wanneer je in fase bent, dus vergeet niet om goed te hydrateren voordat de sessie begint. Drink de hele dag water en groene thee, je spieren zullen je dankbaar zijn.
Als gepassioneerde yogi leer ik altijd bij als ik artikelen schrijf op Sporttips. Het is een waar genoegen om deze ancestrale levenskunst met je te delen.