Met zwemmateriaal
OEFENING NR. 1
Neem om te beginnen je zwemplankje erbij.
Houd het plankje voor je terwijl je op de buik in het water ligt, goed uitgestrekt (je arm moet in lijn liggen met je lichaam).
De andere arm moet stilliggen langszij.
Nu is het kwestie van beenslag te doen, gezicht in het water, en de tijd te nemen om langzaam uit te ademen.
Draai iedere 3 seconden of elke 6 beenslagen (zoals je wilt) je hoofd opzij om kort in te ademen.
Doe je ademhalingen de ene lengte langs je rechterzijde, de andere lengte langs je linkerzijde.