Enkele tips die je zullen helpen om gemotiveerd te blijven:
Kies een activiteit die je leuk vindt (dat lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het is al te gemakkelijk om een sport te kiezen omdat bijvoorbeeld je vrienden aan die sport doen of omdat je altijd gezegd hebt dat je het zou gaan doen).
Begin niet te snel of te zwaar, zelfs niet als je al een goede conditie hebt: elke activiteit is anders en vraagt een andere inspanning. Begin je eerste trainingen aan een licht tempo. Versnel daarna niet meteen, maar zorg ervoor dat je eerst een duidelijk beeld hebt van je huidige niveau. Op basis daarvan kan je dan de intensiteit en de duur van je latere trainingen plannen.
Neem je nieuwe sport op in je agenda: plan zorgvuldig de tijd in die je aan sporten wilt besteden, zodat je er zeker van bent dat je er na een week niet weer mee ophoudt.
Om gemotiveerd te blijven kan het interessant zijn om te variëren in je "entourage": alleen sporten afwisselen met in groep, op de club, met zijn twee…
Onthoud goed dat vooruitgang niet in een rechte lijn gaat en vooral ook dat het beetje bij beetje gebeurt: met andere woorden, loop niet te hard van stapel
Denk ook aan recuperatie en rust: om gemotiveerd te blijven en vooral ook om blessures en overtraining te voorkomen (vooral in de euforie- en ontdekkingsfase) is het belangrijk om goed te recupereren. Je lichaam heeft dit nodig om vorderingen te kunnen maken, en je geest heeft het nodig om plezier te houden in wat je doet.
Denk ook goed na over je slaap en je voeding: een nieuwe lichamelijke activiteit vraagt immers andere voedingsstoffen. En je lichaam heeft nood aan rust. Je zult misschien in het begin wat moe zijn, maar dat is volkomen normaal. Luister goed naar je lichaam, het weet heel goed wat het nodig heeft!
Onthoud daarnaast dat vooruitgang ook afhankelijk is van het juiste materiaal: je hoeft echt niet direct het tennisracket van de nummer een van de wereld of de fiets van een Tour de France-winnaar te gebruiken, maar een uitrusting die geschikt is voor jouw sport en jouw niveau kan je helpen om de sport op een leukere manier te ontdekken en te beoefenen.
Ten slotte kan het leuk zijn om jezelf een wedstrijddoel te zetten: dat is een zeer goede motivatie en een leuke uitdaging. Kies om te voorkomen dat je eerste wedstrijd vreselijk tegenvalt een doelstelling die redelijk is, ambitieus maar binnen jouw bereik!
