De voordelen van boksen voor vrouwen

Boksen is een sport waarbij je snel zal transpireren. In één uur kan je honderden calorieën verbranden. Het hangt uiteraard af van de intensiteit waarmee je kan boksen, het soort oefening, je startniveau en je gewicht.

Aangezien je calorieën verbrandt, verbrand je sowieso ook calorieën die in je lichaam zijn gestockeerd als vetten, bijvoorbeeld rond de buik, maar dat niet alleen. Boksen is een dynamische sport, dus het komt de armen, billen en dijen ook zeker ten goede.

Boksen is een sport met regelmatige en herhaalde bewegingen, wat natuurlijk stevige spieren bevordert. Of het nu is door stoottechnieken of het juiste voetenwerk aan te leren, of via conditie-oefeningen zoals push-ups, squats of buikspieroefeningen, het hele lichaam wordt aan het werk gezet en geleidelijk aan gevormd: armen, buikspieren, benen, billen, enzovoort.

Boksen verhoogt je hartslag, wat helpt om je hartspier te versterken. Boksen is ook een sport die intensiteit en recuperatie combineert. Of je nu traint met de stootzak, aan sparring doet of een springtouw gebruikt, de intervaloefeningen verbeteren geleidelijk aan je uithoudingsvermogen en dus ook je cardiovasculaire vorm.

Boksen zorgt niet alleen voor strakkere spieren, ze worden ook actief versterkt. Uiteraard in je armen en benen, maar in het bijzonder je buik heeft er baat bij, niet alleen de buikspieren maar ook de rug en de heupen. Een sterkere en beter gepantserde buik helpt je om de inspanning langer vol te houden om je techniek te perfectioneren en je houding en je voetenwerk te verbeteren.

Sport is een uitstekende manier om endorfines vrij te maken, de hormonen die ons een goed gevoel bezorgen. En met de intensiteit van het boksen komen die vrij snel los. Wat is er beter dan je te kunnen uitleven op een stootzak   na een zware dag!

Door technieken om te stoten, slagen te ontwijken en je snel te verplaatsen aan te leren, win je ook aan zelfvertrouwen. En dan hebben we nog niet vermeld dat boksen een sport is waarin je echt je grenzen kan verleggen en je uithoudingsvermogen zowel fysiek als mentaal vergroten.

Boksen kan je uiteraard beoefenen in een sportzaal, maar met de juiste uitrusting en een minimum aan ruimte kan je de sport ook thuis beoefenen. In functie van je materiaal en waar je zin in hebt, kan je op je eentje trainen of samen met een gemotiveerde partner.