Er bestaan tientallen van yogastijlen.Toch zijn er een aantal onuitgesproken regels die in de meeste yogalessen gelden. Wij zetten de do’s en dont’s op een rijtje. Zo wordt je eerst uurtje yoga een fijn moment voor jezelf én voor de anderen in de zaal.
Het lijkt evident, maar “op tijd komen” is één van de belangrijkste regels in de meeste yogastudio’s. Veel centra laten je niet meer binnen eens de les begonnen is. Stiptheid is een teken van respect tegenover de docent, maar ook tegenover de andere yogi in de zaal die zich proberen te concentreren. Extra voordeel: die paar minuten marge, geven je zelf ook de tijd om op adem te komen voor het begin van de les. ~
Smartphone zijn meestal niet toegelaten. Yoga laat je toe om even te deconnecteren van de wereld rondom je, en op hetzelfde moment ook de connectie terug te vinden met je zelf. Laat de telefoon - standby of op vliegtuigstand - dus gerust achter in de kleedkamer, zo kun je je volledig focussen op je training~
Voor nieuwelingen voelt het vaak vreemd aan, maar yoga wordt standaard beoefend op blote voeten. Om je asana’s goed uit te voeren heb je geen sokken, en zeker geen schoenen nodig. Op je blote voeten heb je meer grip op je mat en sta je stabieler in je houdingen. De neerwaarts kijkende hond is geen plezier als je wegglijdt op je kousen. Heb je snel koude voeten? Dan zijn onze antislip teensokken een goede oplossing. ~
Als je geen hot yoga doet, is het niet nodig om te drinken tijdens de yogales. Drink voldoende water doorheen de dag, en je hebt helemaal niets nodig tijdens de les. Water drinken leidt af. Bovendien staan waterflesjes vaak in de weg bij het uitvoeren van bepaalde houdingen. Stem zeker ook je maaltijden af op je lesplanning. Het is niet fijn om vooroverbuigingen of twists uit te voeren met een volle maag. Plan liever een lichte maaltijd na je yogasessie.
Je bent niet alleen in de zaal, hou daar rekening mee. In sommige zalen of studio’s liggen de matjes zo dicht bij elkaar, dat je elkaar in sommige houdingen zelfs aanraakt. Zorg dus dat je frisse kleren aantrekt en draag niet teveel parfum en/of make-up. Naar de meest dynamische lessen (zoals hot yoga) neem je beter ook een antislip handdoek mee.
Dat je niet op andermans matje stapt lijkt logisch uit hygiënisch oogpunt. (Geen leuk vooruitzicht om met je gezicht over een mat te glijden, waar iemand anders net met vuile voeten is gepasseerd). Al is het ook een kwestie van respect. Een mat is een belangrijk item bij je yoga practice, het is dus belangrijk om daar niet te licht over te gaan. Als je de matjes van de locatie gebruikt, vraagt men vaak om de mat op het eind van de les schoon te maken met een doek en wat yogamat spray. Geen overbodige luxe voor de volgende gebruiker van je matje. Al is het net zo fijn om je persoonlijke mat na iedere sessie even onder handen te nemen.
Vertel je docent als je met bepaalde blessures of klachten worstelt. Zo kan hij of zij je begeleiden of corrigeren tijdens de les. Misschien zijn niet alle yoga poses meteen voor jou toegankelijk. Enkel jij voelt je eigen grenzen. Het maakt niet uit als je (nog) niet in staat bent om je evenwicht te houden in een handenstand, of om je in twee te vouwen bij een vooroverbuiging. Wees mild voor jezelf en kijk niet teveel naar de andere studenten. Yoga is een héél persoonlijke sport. Wees dus geduldig, luister naar je lichaam en blijf ademen! Zo word je vanzelf sterker en leniger. ~