Fietsen als bron van welzijn

Fietsen als bron van welzijn

De hectiek van het dagelijks leven betekent dat je een evenwicht moet vinden tussen werk, gezinsleven en vrije tijd. Sporten, en fietsen in het bijzonder, is een uitstekend middel om spanning te verminderen, stress te verlichten, een depressie te bestrijden of om je gewicht te reguleren. Fietsen is een bron van welzijn, ongeacht je leeftijd of geslacht... ontdek hier waarom!

Hieronder

Fietsen als bron van welzijn

Een gezonde activiteit

Tijdens het fietsen moet je cardiovasculaire systeem zich inspannen.Die inspanningen hebben een gunstige werking op je lichaam.

Je hart is een spier en door het te trainen wordt het efficiënter en krachtiger.Bloed wordt beter door je lichaam verdeeld als je beweegt.

Dankzij training daalt je hartslag, zowel tijdens het sporten als in rust, en lopen je spieren, die vaak worden gebruikt, minder risico op blessures en zijn ze minder gevoelig voor pijntjes.

Door elke dag te fietsen verlaag je ook het risico op diabetes, omdat lichamelijke activiteit het gemakkelijker maakt om je insulineniveaus onder controle te houden.

Opmerking:neem in dit geval altijd suikerhoudende voeding (suiker, fruitjelly) en/of een snack mee.

Door te sporten verlaag je ook je bloeddruk. In het geval van een hoge bloeddruk zijn ook andere maatregelen van belang, zoals het beperken van zout en vet voedsel in het dieet.

Fietsen is bijzonder omdat het een sport zonder impact is.Fietsen beschermt je gewrichten tegen de impact van hardlopen of een andere sport waarbij je op een hard oppervlak loopt. Het beschermt dus je gewrichten (knieën en enkels) en zorgt ervoor dat je soepel over wegen en landweggetjes kunt rijden.

Fietsen helpt ook om de impact van osteoporose op je botten te verminderen. Het is wetenschappelijk bewezen dat fysieke activiteit de afname van de botdichtheid beperkt.

'Le Magazine de la santé' noemde fietsen zelfs een van de tien sporten die goed zijn voor je gezondheid.

Fietsen als bron van welzijn

Een goede sport voor je moraal en tegen een winterdepressie

Als je aan het trappen bent, vergeet je simpelweg al je dagelijkse zorgen. Je fysieke activiteit wordt dan een natuurlijk antidepressivum.

Sterker nog, tijdens je sessie helpen de zuurstof en fysieke inspanning je om positief te denken.

Dit geldt vooral in de winter, wanneer het risico op winterdepressie toeneemt. Deze vorm van depressie die verband houdt met een gebrek aan licht is bekend in Scandinavische landen, maar is minder bekend bij ons.

In de winter zijn de dagen korter, schijnt de zon minder, is het weer grilliger en dit alles kan een impact hebben op je evenwicht en je moraal.

Hoewel het niet de enige oplossing is voor winterdepressie, kan sporten, en fietsen in het bijzonder, je helpen voorkomen dat je er last van krijgt. Tijdens het trainen produceer je eigenlijk verschillende hormonen:

 

–       Dopamine

Dit hormoon wordt afgescheiden tijdens het sporten en is verantwoordelijk voor plezier en alertheid. Dankzij dit hormoon zul je je tijdens het sporten beter en minder moe voelen.

 

–       Endorfines

Deze hormonen, die ook tijdens je trainingen worden aangemaakt, verminderen pijn en zorgen voor een euforisch gevoel.

Fietsen als bron van welzijn

Fietsen helpt je met afvallen

Laat ons duidelijk zijn, één training volstaat niet om af te vallen of om je gewicht langdurig onder controle te krijgen.Enkel door herhaaldelijk, opbouwend en regelmatig te sporten, zul je afvallen.

Fietsen is een duursport.Tijdens je trainingen zul je dus vet verbranden. Aarzel niet om een aantal eenvoudige principes voor gewichtsbeheersing te volgen als aanvulling op je dieet.

Sporten, en fietsen in het bijzonder, is een bron van welzijn... dus als je nog niet begonnen bent, maak dan gebruik van je goede voornemens om ermee te beginnen! En deel je ervaring met ons...

Bekijk ook onze fietstips

intermodale fiets btwin

Waarom zou je voor een vouwfiets kiezen?

Als een intermodale fiets je nog niets zegt, is het hoog tijd om er kennis mee te maken: op een mooie dag komt hij je leven binnengefietst, en je zal niet meer zonder kunnen! Met deze vijf troeven weet hij je sowieso te verleiden.