Accessoires om je crawltechniek te verbeteren
Voor de coördinatie van de armen en de benen worden dikwijls accessoires gebruikt. Ze maken de trainingen niet alleen efficiënter maar ook ludieker.
Met een zwemplank kan je verschillende bewegingen uitvoeren en je ademhaling oefenen.
Neem de plank en maak met je benen ‘crawlbewegingen’. Adem diep in en beweeg je hoofd onder water terwijl je je op de beenbewegingen concentreert.
Een doeltreffende crawltechniek vereist verder ook een goed drijfvermogen. En dat is voor iedereen verschillend. De pullbuoy is ideaal om je drijfvermogen te verbeteren en stelt je in staat om de spieren van je bovenlichaam te trainen zonder je bovenbenen te bewegen. Zo word je minder snel moe.
Met korte of lange zwemvliezen kan je ook je beenbewegingen oefenen terwijl je je armen niet hoeft te bewegen.
Een snorkel helpt ook om je crawltechniek op punt te stellen. Daarmee hoef je je geen zorgen te maken over je ademhaling, die vooral een kwestie van timing is: op welk moment moet ik ademhalen? Ook de lichaamscoördinatie is hier van belang: hoe slaag je erin om je evenwicht te bewaren tijdens het ademhalen?
