Waarom je lichaam beschermen?
Ongeacht de buitentemperaturen maakt je lichaam tijdens het lopen spierenergie vrij, waardoor je algemene lichaamstemperatuur stijgt. Bij warm of warmer weer past je lichaam zich bovendien aan door zichzelf te willen afkoelen met een fysiologisch proces: je bloedvaten verwijden en je transpireert om de lichaamswarmte af te voeren. Dit beschermingsmechanisme verzwakt echter je lichaam en put bij heel warm weer rechtstreeks uit je water- en mineraalvoorraad.
Een voorbeeld: wanneer je een kwartier met een gemiddelde snelheid loopt, stijgt je lichaamstemperatuur naar 38,5 °C. Het afkoelingsproces en het transpireren van je lichaam zorgen dat je niet oververhit raakt, maar zodra de buitentemperatuur meer dan 28 °C bedraagt, is dat natuurlijke proces niet meer voldoende.
Om het verlies aan mineralen en elektrolyten te beperken, fit te blijven en vooral om aan je gezondheid te denken tijdens je loopsessies in warm weer, geven we je enkele belangrijke tips mee.