Hoe kun je slagen in een sportieve uitdaging?

Het is niet altijd makkelijk om werk, gezin en sport te combineren. Ook al ben je extreem gemotiveerd, het kan gebeuren dat je enkele trainingen mist.Geen probleem, en zeker geen reden om te stoppen! Een goede organisatie is uiterst belangrijk als je regelmatig wilt trainen. Plan je trainingen tot en met de dag dat je je uitdaging wil aangaan. Kies momenten die voor jou alleen zijn, waarbij je alleen aan jezelf denkt! Niet aan het werk, niet aan de kinderen. En ga trainen, ook al laten je vrienden of vriendinnen verstek gaan.Gebruik dan die tijd om een persoonlijke training te doen, op basis van je eigen fysieke conditie en eigen doelstellingen.

Wissel activiteiten af om vermoeidheid te vermijden.Verschillende soorten inspanning combineren verbetert je conditie, versterkt je lichaam en verbetert de kwaliteit van de uitvoering van een beweging. Denk bijvoorbeeld aan een mix van krachttraining en oefenen op de loopband.Je versterkt zo je spieren en je hart. Wissel trainingsmethoden af, bijvoorbeeld groepslessen cardio, krachttraining en stretching. Je zult je sterker, efficiënter en soepeler voelen.

Luister naar de signalen die je lichaam je geeft.   Als je je moe voelt, moet je rusten. Las rustpauzes in, of power naps. Je zult versteld staan hoe snel je recupereert. En neem wat extra calorieën in, misschien heb je te weinig gegeten.   En als je enorme dorst hebt, kan het zijn dat je uitgedroogd bent. Water is essentieel voor ons lichaam, en zeker voor de sporter die door transpiratie veel vocht verliest. Uitdroging kan leiden tot verminderde prestaties en blessures. Zorg er dus voor dat je voor, tijdens en na je training voldoende drinkt.