Je evenwicht versterken op je paard

🐴 Op je paard:

• Je voeten uit de stijgbeugels in stap: Test je evenwicht op een paard dat je vertrouwt. Haal je voeten uit de stijgbeugels en probeer nieuwe houdingen uit: evenwichtshouding, voeten afwisselend in en uit de stijgbeugels, knieën heffen...

• Fietsen: Doe deze oefening eerst in stilstand of in stap. Hef je benen afwisselend op en maak cirkelbewegingen, alsof je op een waterfiets zit. Zodra je deze oefening goed onder de knie hebt, kan je ze ook in draf proberen te doen. Blijf goed geconcentreerd, om te vermijden dat je je evenwicht verliest en valt.

• Draf in evenwichtshouding: Voor deze oefening dien je in de stijgbeugels te blijven (ervaren ruiters mogen dit zonder stijgbeugels proberen!). Het doel is dat je goed rechtop blijft zitten, in de evenwichtshouding. Je bovenlichaam en je armen moeten goed in lijn zijn. Duw op je dijen en kuiten voor een lichte en stabiele balans. Je kunt de oefening op de volgende manier doen: rechtopstaand over de lengtes van de manege of de buitenbak, en al lichtrijdend terug over de breedtes.

🏡 Thuis:

Je rijhouding verbeteren zonder paard? Dat kan! Om paard te rijden moet je strakke én soepele spieren hebben. Hoe meer je hierop traint, hoe beter je op je paard zal zitten. Hier vind je enkele spierverstevigingsoefeningen, die je meermaals per week kunt doen om vooruitgang te boeken:
• Squats en lunges om de spieren van je onderlichaam te verstevigen en een betere balans te vinden op je paard.
• Planken: niets beter dan deze oefening om betonnen buikspieren te kweken en je bovenlichaam perfect recht te houden op je paard!

Ongeacht je niveau, zijn er een aantal zaken waar je niet omheen kunt als je als ruiter aan je evenwicht wilt werken:

- Aangepaste uitrusting:
je mag voorgaande oefeningen zoveel doen als je wilt, maar als je niet over het juiste materiaal beschikt, zal je altijd moeilijkheden blijven ondervinden. In eerste instantie heb je een zadel nodig dat perfect geschikt is voor jouw lichaamsbouw en die van je paard. Vervolgens dien je ook een geschikte outfit te dragen voor jouw discipline (aanpassende ruiterbroek, comfortabele rijlaarzen en een goed afgestelde rijcap).

- Wissel van paard
Niets beter om vooruitgang te boeken dan regelmatig van paard te wisselen. Een ruiter die op meerdere paarden rijdt, kan de verschillende reacties beter inschatten, verschillende manieren ontdekken om zijn evenwicht te bewaren en meer vertrouwen winnen in het zadel.

- Zorg er tot slot voor dat je deze oefeningen steeds in een vertrouwde omgeving doet. Zitoefeningen en rijden zonder zadel zijn trainingen die buiten je comfortzone vallen en waarbij je doorgaans minder bezig bent met het gedrag van je paard. Oefen dus op een plek die je paard goed kent, om te vermijden dat het gemakkelijk schrikt of angstig is.