Dribbelen met je zwakke hand
Dribbelen met twee ballen: eerst dribbel je met de twee handen simultaan, daarna afwisselend en tot slot 1 keer met de ene en terwijl 2 keer met de andere hand. Begin je je onderarmen al te voelen? Dan ben je goed bezig!
Je zwakke hand trainen bij basketbal
Basketbaloefeningen: Hoe train je je zwakke hand als basketballer? Wij geven je het antwoord!
Of je nu rechts- of linkshandig bent, het komt eropaan dat je jezelf ervan bewust bent dat we allemaal een zwakke hand hebben. Nu je dat weet, wil je ongetwijfeld ook graag weten hoe je die zwakke hand traint en beter wordt! Hier alvast een paar gerichte oefeningen.
Oefeningen om je zwakke hand te trainen
De handwissel (linker- en rechterhand)
Er bestaan vier soorten handwissels die je gebruikt naargelang de situatie en afhankelijk van de positie van aanvaller, de verdediger en de andere spelers. Algemeen genomen bestaat een handwissel uit drie dribbels: een voorbereidende dribbel, een wisseldribbel (met dezelfde hand) en een vervolgdribbel (met de andere hand).
De voorbereidende dribbel is krachtiger en lager, om de balcontrole te versnellen. De wisseldribbel gaat diagonaal voor of achter je lichaam, afhankelijk van de druk die de verdediger zet. De vervolgdribbel hangt af van de aard van je actie. Een eenvoudige handwissel voer je uit bij lichte pressie van je verdediger.
De wisseldribbel door de benen gebruik je wanneer die gekruist staan ten opzichte van de dribbelhand (rechterhand om te dribbelen en linkerbeen voor, en vice-versa). De pivotvoet (de voet waarop je draait) is je voorste voet.
De vervolgdribbel hangt af van de aard van je actie. Een handwissel tussen de benen voer je uit bij gemiddelde pressie van je verdediger. Heel vaak wacht een aanvaller tot een verdediger tracht om hem de bal te ontfutselen (en daarbij even uit evenwicht is) om tussen de benen te dribbelen en hem in de wind te zetten.
Welke bal gebruik je om je zwakke hand te trainen?
Een basketbal die te hard of niet hard genoeg is opgepompt, geeft je niet het beste gevoel bij dit soort gerichte oefening. om te weten wat de aanbevolen druk is, check je gewoon de bal zelf. Elke fabrikant vermeldt op zijn basketballen wat de juiste druk is om er optimaal mee te spelen. Je gebruikt het best een pomp met drukmetertje om je bal heel nauwkeurig tot de juiste druk op te pompen.
Bij Tarmak raden we voor de BT900 en de R900 altijd 0,62 bar aan als richtdruk.
Wat de balkeuze voor de oefeningen betreft, kies je het best een bal in rubber als je vooral stevigheid zoekt. Is vooral het gevoel belangrijk, ga dan voor een bal in leer of kunststof. Beide baltypes zijn geschikt voor alle oefeningen.
Met deze paar tips & tricks word je snel beter, zolang je maar discipline toont en doorzet!
