Trail-trekking: de lange uitstap van een trailer

Afhankelijk van de specifieke kenmerken van je training, kan de duur van je trail-trekking variëren en geleidelijk toenemen tussen 3 en 6 uur voor trails van 4 tot 12 uur, en zelfs tot 10 uur gaan voor ultratrails waarbij je meer dan 24 uur onderweg bent.

Tijdens dit soort uitstapjes wissel je wandelen en lopen af in functie van het terrein. Wandelen doe je als het omhoog gaat, en op de vlakke stukken en in afdalingen kies je voor een licht looptempo. Idealiter benadert de wandeltijd zo dicht mogelijk de wandeltijd tijdens de wedstrijd die je voorbereidt, dus tussen 10 en 50% naargelang je niveau en de duur van je wedstrijd.

Afhankelijk van je gevoel en je doelen, kan je ook de intensiteit van je wandeltempo variëren, tussen volledig gemak en stevige inspanning.

Een van de laatste (en grootste) voordelen van trail-trekkings is dat dit soort sessies je heel wat plezier bezorgen. Je verkent nieuwe paden of kunt wat meer genieten van de natuur.

Maar om ervoor te zorgen dat je vooral blijft genieten, mag je zeker niet vergeten om je goed voor te bereiden: voldoende eten en drinken voorzien, de weersvoorspelling checken voor je begint, de gepaste outfit aantrekken, een stafkaart of gps meenemen en een telefoon, iemand op de hoogte brengen van je parcours en van de tijd dat je denkt weg te zijn...

Trail-trekkings zijn belangrijk in je trainingsschema, maar het zijn vooral uitstapjes die je kunt delen met je vrienden en ongetwijfeld een aantal prachtige herinneringen opleveren. Misschien nog een laatste tip: vergeet je fototoestel niet om je ervaringen vast te leggen op de gevoelige plaat.