Tips om te blijven wandelen in de hitte

Niets belet je om te blijven wandelen in de zomer, op voorwaarde dat je het koelste moment van de dag uitkiest, bijvoorbeeld 's ochtends of in de vroege avonduren. Dan zit er meer zuurstof in de lucht! Vermijd in elk geval het middaguur (12u-15u), wanneer de zon op zijn hoogste punt staat en de stralen agressiever zijn voor je huid. Als je graag 's avonds wil wandelen, leg dan het tempo niet te hoog zodat dit geen negatief effect heeft op je slaap.

Het is warm en je wilt je voeten zoveel mogelijk bloot laten. Maar om goed te wandelen moet je een aangepaste uitrusting blijven dragen, met goede wandelschoenen. In de zomer zijn schoenen die je voeten goed laten ademen een must. En vergeet ook de onmisbare wandelsokken niet, zelfs als het warm is, want die absorberen de transpiratie van je voeten en voorkomen tegelijk wrijving. En uiteraard trek je nu lichte en ademende kleding aan in een lichte kleur, dat spreekt voor zich!

Wie zomerzon zegt, zegt zonnebescherming. Ook al heb je een beschaduwde route uitgekozen, toch moet je waakzaam blijven voor het risico van een zonneslag of verbranding. Bescherm je hoofd met een pet, je ogen met een zonnebril en je huid met zonnecrème. Smeer met zorg de lichaamsdelen in die tijdens het wandelen het meest aan de zon worden blootgesteld: gezicht, nek, oren, benen en armen. 

Heb je er al aan gedacht om binnen te wandelen? Als het hele land kreunt onder een hittegolf is dat beslist geen gek idee! Je zult de airconditioning in de fitnesszaal beslist op prijs stellen en hoeft geen wandelsessie over te slaan. Dit is ook een ideale optie voor wie de gewoonte heeft om tijdens de lunchpauze te gaan wandelen. Bovendien kun je tijdens het wandelen naar een serie kijken of naar je favoriete muziek luisteren!