Elke dag sporten, hoe begin je daaraan?

Dokter Feltz, die gespecialiseerd is in sport en gezondheid, heeft me een aantal tips gegeven die jullie kunnen helpen om (opnieuw) dagelijks te bewegen… ““Wat aanvoelt als een verplicht moment om te sporten, kan je ook zien als een activiteit die gewoon goed is voor je gezondheid, aldus de dokter. Zie de 3 kilometer van bij jou thuis tot aan je werk als een kans om een gezondheidswandeling te doen. Voor mensen met overgewicht zal dat een wandeling aan een stevig tempo zijn, waarbij ze een beetje op hun adem trappen, om deels of volledig aan 30 minuten lichaamsbeweging per dag te komen, wat het streefdoel is dat de Wereldgezondheidsorganisatie vooropstelt”

“Als je na het werk terug naar huis gaat - en meestal wat meer tijd hebt dan 's ochtends als je naar je werk gaat - kan je bijvoorbeeld ook een halte vroeger van de bus stappen en het laatste stuk van je reisweg dus te voet doen, adviseert Joëlle Jolly, gezondheidspedagoge. Als je dan thuiskomt, neem je ook beter de trap dan de lift”. De bedoeling is dat je voor jezelf gewoontes aankweekt waarmee je op verschillende tijdstippen op een dag wat lichaamsbeweging neemt. Als dat eenmaal een vaste gewoonte is geworden, hoef je je niet meer speciaal te motiveren om te bewegen. Het zal heel natuurlijk deel uitmaken van je dag. Je zal er niet meer bij stilstaan maar je zal nog steeds energie verbruiken en er tegelijkertijd plezier aan beleven!