Seizoensvoorbereiding
Het Decathlon Coach team heeft samen met Kipsta een trainingsprogramma ontwikkeld voor voetballers. Het plan heeft als doel de individuele speler te begeleiden bij de seizoensvoorbereiding, zelfs nog voor de start van de trainingen, maar ook collectief kan het gebruikt worden.
Er zijn belangrijke momenten in een seizoen, momenten waarop we een beetje aan onszelf worden overgelaten, in de zomer bijvoorbeeld, maar ook tijdens de winterstop. Daarom werd het voetbalprogramma bedacht dat nu beschikbaar is op onze applicatie Decathlon Coach. We willen je helpen bij deze stille momenten om toch je fysiek op peil te houden.
Je krijgt hardloopoefeningen voorgeschoteld maar ook korte oefeningen om je bovenlichaam te versterken, want dat is ook zeer belangrijk om te onderhouden. Vervolgens beginnen we opnieuw aan het iets explosievere aspect omdat dit essentieel is in een voorbereiding. Er komt heel wat interval bij kijken, bijvoorbeeld 30/30, 15/15 of 5/25 voor de kenners. En er is ook een beetje spieropbouw in het onderlichaam om je spieren klaar te stomen voor de intense wedstrijden.
Deze fase voorafgaand aan het seizoen is belangrijk om het risico op blessures te beperken en klaar te zijn voor je terugkeer op het voetbalveld. We willen dat je voorbereid bent wanneer de coach je ontvangt op de hervatting van de trainingen. Je lichaam moet klaar zijn en reeds in actie gebracht, dat is het allerbelangrijkste.
Je kunt kiezen tussen een programma van 4 weken met 3 sessies per week of 6 weken met 2 sessies per week.
Nu is het aan jou!