Je trainingsprogramma tijdens het seizoen

Zelfs voor sporters staat de zomer vaak synoniem voor ontspanning en rust. En jij? Heb je meer naar voetbal gekeken dan effectief gespeeld? Of heb je de laatste tijd meer succes behaald in de keuken dan op het voetbalveld? Na een verdiende pauze kan een beetje individuele voorbereiding ervoor zorgen dat je opnieuw in topvorm aan het seizoen kunt beginnen.

 

We beginnen in juli en augustus met een programma voor je spieren: 4 sessies per week, gedurende 4 tot 6 weken. Het doel? Je spieren klaarmaken en terug in vorm geraken om fysieke kwaaltjes te vermijden.

 

Heb je je dumbbells klaarliggen? Daar gaan we!

Zo, je kunt in topvorm aan het seizoen beginnen! En als je verder aan je fysieke conditie wilt werken, hebben we voor jou enkele tips.

Als het seizoen opnieuw begint, schakelen we over op twee individuele trainingen per week. Je moet toch nog wat kracht in je benen hebben voor de wedstrijden en je trainingen bij de club!

Ga dus aan de slag met gewichten waar je je comfortabel bij voelt en luister naar je lichaam en fysieke conditie. Je spel komt immers op de eerste plaats!

Hieronder vind je een programma dat doorheen het seizoen verandert om je zo goed mogelijk klaar te stomen voor je wedstrijden:

Het einde van het seizoen komt eraan en vaak wordt er nog eens alles op alles gezet om de doelstellingen van het team te behalen. Om nog voldoende energie voor de eindsprint over te hebben, neem je best een weekje rust tijdens je individuele trainingen in de maand mei. Het is het moment om de batterijen op te laden om nog eens een laatste keer alles te geven.~ 

We hopen dat onze tips je helpen om individueel beter te worden zodat je samen met je team resultaten kunt boeken. En jij, welke trucjes en oefeningen heb jij om vooruitgang te boeken? Deel je ervaringen met ons en aarzel niet om ons te vertellen of je dit artikel leuk vond!