5 tips om comfortabel het winteruur te overleven

5 tips om comfortabel het winteruur te overleven

De winter komt eraan, maar je wil toch in vorm blijven? We hebben 5 tips voor jou om de komst van deze donkere en koude periode te counteren.

Wanneer de kou zijn intrede doet en de dagen steeds korter worden, is sporten een goede manier om in vorm te blijven. Maar op zulke dagen kan je motivatie soms tot het nulpunt zakken, waardoor je toch gewoon lekker onder dat dekentje blijft liggen. Om je toch de zin en energie te geven voor een actieve en sportieve zomer, hebben we 5 tips voor jou.

In vorm het winteruur aanvatten? Gewoon het plan volgen :-)

Het is niet altijd makkelijk om gemotiveerd te geraken in de winter. Met de komst van de kou en het korter worden van de dagen krijgt je luiheid vaak de overhand op sporten. En eerlijk gezegd, we kunnen het je niet kwalijk nemen wanneer de temperatuur blijft dalen.

Maar we hebben ook goed nieuws voor jou: wij hebben dé oplossing om je in beweging te krijgen, zelfs van bij je thuis!

Ken je onze sport- en welzijnprogramma's al? We leggen het je graag uit:

Samen met onze coaches en partners bieden we online lessen en programma's aan voor iedereen die zich dagelijks fysiek, maar ook mentaal gezond wil voelen.

5 tips om comfortabel het winteruur te overleven

Materiaal nodig om thuis te trainen tijdens de winter?

Afspraak in onze fitnessafdeling!

Of je nu producten voor krachttraining, een crosstrainer of kleine fitnessaccessoires zoekt, je vindt alles om weer in vorm te geraken op DECATHLON.BE

Pas je slaappatroon aan om fit te blijven tijdens de winter

Laten we het even over je slaap hebben ... Want wanneer de nacht vroeger begint, en de zon laat opkomt ... doe jij dat misschien ook? Het bewijs dat we ons in het winteruur bevinden!

En als je het mentaal al moeilijk hebt met opstaan, bedenk dan dat je lichaam deze verandering van ritme ook moet opvangen.

Hoe herstel je dan? Een goede reflex is altijd om naar je lichaam te luisteren, vooral 's avonds. De eerste tekenen van vermoeidheid zijn een boodschap van je lichaam dat je moet gaan slapen.

En naast een goede reden om dat lekkere warme bedje op te zoeken, is het ook de gelegenheid om je geestelijk weer volledig op te laden. Een goede nachtrust speelt immers een essentiële rol bij mentaal herstel.

Nog een laatste tip nodig voor een betere nachtrust? Probeer de kamertemperatuur onder de 20°C te houden.

5 tips om comfortabel het winteruur te overleven

Om in vorm te blijven tijdens de winter moet je ... lachen. Serieus!

Tot vandaag nog niet overtuigd van natuurlijke middeltjes? We stellen je toch een makkelijke manier voor om het leven door een rooskleurige bril te blijven zien: lachen!

Oh ja! Lachen is een serieuze zaak. In het dagelijkse leven, maar nog meer in stressvolle situaties is proberen blijven lachen een uitstekende manier om te ontspannen. Redelijk logisch ook als je erover nadenkt, niet?

Het is in ieder geval de conclusie van een Amerikaanse studie van Sarah Pressman, onderzoekster aan de Universiteit van Kansas. De wetenschappers ontdekten dat mensen die werden getraind om te lachen lagere stressniveaus hadden dan diegenen die een neutraal gezicht hielden.

En het andere goede nieuws is dat ze ook ontdekten dat lachen je hart gezond houdt. Zodat je altijd kunt blijven lachen!

5 tips om comfortabel het winteruur te overleven

Pimp je wintermaaltijden om in vorm te blijven

Tot slot: om tijdens de winter te blijven trainen, denk je best aan de gezondheid van je spieren. Hoewel we vaak gewend zijn om 'anders' te eten bij koud weer, zijn eiwitten nog wel steeds essentieel in een sportdieet.

Waarom? Omdat wanneer je energieverbruik lager is dan wat je nodig hebt, je lichaam je eigen reserves aanspreekt. Resultaat: je spiermassa "smelt".

Om je lichaam niet te laten stilvallen tijdens de winter, geven we je graag enkele tips:

Varieer zoveel mogelijk met je maaltijden en eet elke dag minstens twee porties eiwitten uit verschillende bronnen (dierlijk of plantaardig).

Voor je spieren kies je best voor eieren, wit vlees (kalkoenfilet of kip), vis (zalm, makreel of tonijn) en peulvruchten (kikkererwten, witte of rode bonen en linzen).

5 tips om comfortabel het winteruur te overleven

Wat als je een coach had in je smartphone?

Een programma krachttraining, HIIT of een spierversterkende reeks oefeningen? Kies een programma dat aangepast is aan jouw sportieve doelen, en laat je leiden door de motiverende aanpak van een echte coach!

Andere tips om de winter te trotseren

Hoe fiets of loop je veilig in het donker?

Hoe fiets of loop je veilig in het donker?

Wat heb je allemaal nodig om veilig te lopen of te fietsen in het donker? We leggen je alles uit!

5 redenen om toch buiten te blijven sporten

5 redenen om toch buiten te blijven sporten

De temperatuur daalt, de dagen worden korter ... Niet meteen aantrekkelijk om buiten te blijven sporten in de herfst en winter. Toch heeft het tal van voordelen voor je lichaam en je gemoedstoestand. We overlopen ze graag samen.