Je weerstand krijgt een boost
Het immuunsysteem beschermt je lichaam tegen indringers, zoals bacteriën en virussen. Het werkt op een natuurlijke manier, maar omdat het sterk op de proef wordt gesteld tijdens de herfst en de winter, is het zeer welkom om het te versterken dankzij enkele simpele handelingen.
Je hebt het vast al gemerkt dat sommige personen veel vaker verkouden zijn dan anderen. De sterkte van je immuunsysteem hangt af van je levensgewoonten. Geen fysieke activiteiten, gestresseerd of moe zijn, overgewicht ... Al deze dingen verzwakken je immuunsysteem.
Om het te versterken let je best op je eten en moet je proberen om stress en vermoeidheid onder controle te krijgen. Maar vergeet zeker niet te bewegen! Wandelen bijvoorbeeld, en in het bijzonder sportief wandelen, nordic walking of joggen.
Als we praten over het uithoudingsvermogen, mogen we stellen dat wandelen je hartslagcapaciteit en je bloedcirculatie verder ontwikkelt: dat zorgt er dan weer voor dat je immuunsysteem geactiveerd wordt in je hele lichaam.
Daarnaast zet wandelen je mentale vermoeidheid om naar zijn fysieke variant. Je hebt minder last van stress, en je ochtenden zullen aangenamer worden. En omdat je beter uitgerust bent, zullen de hersenen meer hormonen afscheiden die je nodig hebt voor een goede werking van het immuunsysteem.
Door te wandelen word je bovendien minder vaak ziek, minder vaak verkouden, ben je minder snel vermoeid en houd je je lichaam steeds in topvorm. Het is een sport voor écht iedereen: de eerder zenuwachtige types kunnen stoom aflaten, terwijl de eerder kalme personen net wat dynamiek kunnen vinden in deze uithoudingsactiviteiten.