5 Goede redenen om met crosstraining te beginnen
DE DUUR VAN DE SESSIES
De sessies zijn heel kort en dus ideaal voor mensen die niet veel tijd hebben om te sporten. Als je drie keer per week ongeveer 30 minuten traint, worden je hart en longen merkbaar sterker, krijg je voelbaar meer kracht in je spieren, slinkt je vetmassa en kweek je meer spiermassa.
DE DOELTREFFENDHEID EN DE MERKBARE VORDERINGEN
Of je nu een beginnende of ervaren sporter bent, al je fysieke kwaliteiten worden aangesproken tijdens een standaard weekje crosstraining. Iedereen vaart er wel bij! Een hardloper bijvoorbeeld zal er op het vlak van cardio niet op vooruitgaan (maar er zeker ook niet slechter van worden), maar zal wel zijn kracht, snelheid en explosiviteit kunnen verbeteren... eigenschappen die hij doorgaans niet aanwendt.
GEVARIEERDE EN SPEELSE OEFENINGEN
De algemene doelstelling van crosstraining is een perfecte balans tussen kracht en uithoudingsvermogen. Elke sessie is anders opgebouwd, om niet in routine te vervallen. Zo blijf je gemotiveerd om je helemaal te geven!
ONTWIKKELEN EN ONDERHOUDEN VAN JE FYSIEKE CAPACITEITEN:
• een beter cardiovasculair en respiratoir uithoudingsvermogen
• meer uithoudingsvermogen van je spieren
• kracht
• soepelheid
• snelheid
• wendbaarheid
• coördinatie
• evenwicht
• strakkere, sterkere spieren
VOOR CROSSTRAINING HEB JE WEINIG MATERIAAL NODIG
Wil je aan crosstraining doen, investeer dan niet in zwaar materiaal of in een hele resem fitnesstoestellen. Laten we het liever per beweging bekijken:
• Geduwde bewegingen, zoals push-ups, kun je uitvoeren met de Push Up Gain.
• Voor trekoefeningen volstaat een trekstang.
• Voor core-oefeningen gebruik je een Domyos Strap Training.
• Voor de zogeheten functionele bewegingen kies je het best voor kettle bells, een medecine ball of een verzwaard vest om de moeilijkheidsgraad te verhogen.
