De voordelen van aquafitness als aanvulling op een andere sport  

Het water heeft een rustgevende werking. Het heeft zowel fysieke als psychologische voordelen. Het spreekt dan ook voor zich: tijdens een sessie aquafitness zit je op alle vlakken goed. Het water heeft, om te beginnen, een pijnstillend effect. Ideaal dus als je last hebt van een ontsteking of spierpijn. Dankzij de gewichtloosheid en het gevoel dat je drijft, is het water ook uitstekend geschikt om je spieren te ontspannen. En met ontspannen spieren kun je ook in je hoofd de dingen gemakkelijker loslaten. Er wordt zelfs gezegd dat de kleur van het water een positieve impact heeft op ons humeur!

In het water moet je rekening houden met twee parameters: de snelheid van je bewegingen en het volume van het water dat je verplaatst. Kort gezegd: de weerstand is hoger dan op het droge, en hoe sneller je beweegt, hoe harder je traint. Je spieren worden dus flink aan het werk gezet. Cliché: we hebben het vooroordeel dat je minder hard traint, omdat de oefeningen minder zwaar binnenkomen. Helemaal fout, dus. Zoals de coach aangeeft: 'het is niet omdat het minder pijn doet dat je minder hard traint.' Om je een idee te geven: met een sessie aquafitness verbrand je evenveel calorieën als tijdens een even lang durende zwemsessie.

Aquafitness is ook goed voor de vasodilatatie. Vasowatte?? Ok, het is een beetje een complexe term. Eenvoudiger gezegd betekent het gewoon dat, als je oefeningen doet in het water, je bloedvaten uitzetten en je bloed dus beter naar alle aangesproken spieren stroomt. Dit komt vooral door de gewichtloosheid en door de temperatuur. Het voornaamste voordeel: je hart moet minder hard werken dan op het droge.   

Psychologisch gezien is dit heel belangrijk voor sporters. Het is een uitdaging, en daar zijn sportieve mensen natuurlijk verzot op. In het water bevind je je in een andere omgeving, en moet je dus uit je comfortzone komen en jezelf motiveren. Je moet je prestaties ook bekijken vanuit een pluridisciplinair oogpunt. Aquafitness is bovendien een goede manier om actief te zijn in het water, voor niet-zwemmers of voor mensen die zich niet zeker voelen in een zwembad. En een goed begin om tóch het water in te gaan.  

Een goede recuperatie is een van de belangrijkste pijlers van het sporten. Je kunt actief of passief recupereren. Goed om te weten: in water met een gemiddelde temperatuur ben je steeds actief aan het recupereren. Het is ideaal om de toxines die je tijdens een intensieve training hebt opgebouwd, weer te elimineren. Dit is alvast een goede gewoonte: een sessie aquafitness na een training. Ideaal voor de homeostase: het weer in evenwicht brengen van je organisme, dat afkoelt in het water.

Herhaalde schokken kunnen best belastend zijn voor je gewrichten. Het goede nieuws: aquafitness heeft daar alleen maar positieve invloeden op, vooral omdat je tijdens deze sport gedragen wordt door het water. Het water draagt je gewicht dus, en doordat je drijft kun je grotere bewegingen maken dan op het droge. Zoals de coach ook aangeeft: 'in het water worden je gewrichten, spieren en pezen beter beschermd dan bij sporten op de begane grond. Daarom wordt aquafitness dan ook vaak beschouwd als een zachte activiteit.' Iedereen kan eraan deelnemen, en er is geen enkele contra-indicatie.  

Aquafitness is voor iedereen geschikt, of je nu beginner bent of een ervaren sporter. Vanuit welke vraag je er ook mee begint. Je kunt het heel intensief doen, of juist rustig. Het is een heel toegankelijke activiteit die je zacht of heel energiek kunt beleven en die perfect geschikt is als aanvulling op het trainingsprogramma van sporters op hoog niveau, wat hun hoofdsport ook is. De coach benadrukt: 'met aquagym of aquafitness kun je je algemeen of specifiek voorbereiden op andere dingen.'  

Als je graag sport, dan hou je niet bij hoe vaak je het doet, maar soms heb je pech en moét je even aan de kant. En dat kan al gauw een paar weken zijn. Het goede nieuws: met aquafitness hoef je geen pauze in te lassen. Dat komt omdat deze sport geen risico inhoudt voor je gewrichten. Maar hadden we dat al niet gezegd? Met drie sessies per week hou je je spierkracht en je hartcapaciteit op peil. Want ja hoor, aquafitness is ook een sport. Als je als fietser even niet kan fietsen, dan is aquabiking de perfecte vervanging, zelfs al is de context niet meteen dezelfde.   

Aquafitness is een perfecte aanvulling op een crossfitprogramma. Afhankelijk van je conditie kun je het aantal sessies verhogen, of eentje vervangen. Voelt je lijf wat moe aan? Dan is het beter om een sessie te vervangen, zodat je kunt genieten van de voordelen van het water en van een zachtere activiteit. Bruis je van de energie? Maak je trainingslast dan gerust wat zwaarder, want met aquafitness kun je je niet overtrainen. Alle voordelen van sporten, maar niet de lasten.