De voordelen van aquagym

De weerstand van water ligt ongeveer 15 keer hoger dan die van lucht. Je moet dus een grotere inspanning leveren dan wanneer je dezelfde sport op de begane grond beoefent. Bovendien verbrandt je lichaam ook stilstaand meer calorieën dan op het land, omdat je lichaamstemperatuur (37°C) hoger ligt dan die van het water (28-30°).

Voor zachte aquasporten: met aquagym of aquayoga bijvoorbeeld verbrand je gemiddeld 200 à 300 calorieën per uur. Bij dynamischer aquasporten zoals aquafitness, aquatrampoline, aquarunning en aquabike, heb je na een uurtje sporten al snel 400 à 600 calorieën verbruikt. 

Wil je graag wat gewicht verliezen? Hou dan rekening met deze 3 parameters om nog meer calorieën te verbranden:

- je sportfrequentie: probeer 2 à 3 keer per week te sporten, zo ben je regelmatig actief en kan je hart wennen aan de inspanning

- de uitvoeringssnelheid van je bewegingen: hou een regelmatig tempo aan

- de temperatuur van het water: kies voor fris water. Je lichaam zal ook calorieën verbranden om je lichaamstemperatuur op peil te houden

De druk die het water uitoefent op je lichaam stimuleert je bloedsomloop en zorgt voor een betere veneuze retour. Na je work-out zullen je benen dus lichter aanvoelen.

Snelle, dynamische bewegingen zorgen voor de afbraak van toxines en vetten. Ze verbeteren de lymfedrainage en zorgen via zachte massage voor een vermindering van cellulitis. 

Zo voorkom je op een zachte, relaxerende manier de vorming van sinaasappelhuid. 

Aquafitness is minder belastend voor je lichaam dan gewone fitness, terwijl je toch flink aan de bak moet. Je kunt zonder risico aan sport doen, ongeacht je fitheidsniveau, gezondheidstoestand of leeftijd. Het water heeft niet alleen een masserend effect op je huid, je hele lichaam wordt gemasseerd door de trage, soepelere bewegingen.